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作　者：柳塘 编著出 版 社：华夏出版社

出版时间：2009-1-1

版　次：1

页　数：582

字　数：750000

印刷时间：2009-1-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787508050263

包　装：平装

内容简介

《万年历》历来是我国广大老百姓生活中喜闻乐见的工具书。

本书《新编实用生活万年历宝典》吸收了各种万年历的优点和长处，共60余万字，内容丰富，图文并茂。全书由“我国传统文化知识”、“万年历”、“13常生活工作学习实用知识”、“传统蒙学经典”和“附录”五部分组成，比较全面和系统地介绍了我国民间文化和日常生活的基本知识。读者一卷在手，便可以迅速方便地查阅。可以说，它是一本实用的小百科全书。

至于书中提到的我国民间的某些禁忌、“十二生肖的人生解读”、“周公解梦”、“八字”、“择吉”等，没有多少科学依据，与其说是封建迷信，不如说是我国绵长淳厚的民间习俗，相信有科学知识的读者能加以鉴别。

本书在编写过程中，参考和借鉴了一些有关资料，在此表示衷心感谢。

目录

第一部分　我国传统文化知识

一　我国智慧谚语100条

二　我国民问禁忌100例

（一）饮食禁忌

（二）居地禁忌

（三）节日禁忌

（四）社交禁忌

（五）服饰禁忌

（六）数字禁忌

（七）行业禁忌

三　古今经典，实用对联200副

（一）春联

（二）楹联

（三）婚联

（四）寿联

（五）挽联

四　中华传统习俗大观

（一）传统婚俗

（二）丧葬风俗

（三）生育习俗

（四）生日习俗

五　我国民问诸神

六　我国各民族主要传统节日一览

七　周公解梦

八　十二生肖的传说及其人生解读

（一）十二生肖的传说

（二）十二生肖的人生性格

（三）十二生肖的月份特征和婚配

九　血型，人生、爱情

（一）血型的性格特征

（二）血型爱情兵法

（三）结婚时间别称

十　“八字”、“择吉”、“民间吉祥象征”

（一）关于“八字”

（二）批“八字”时常用的千支属性

（三）关于“择吉”

（四）十二直的吉凶内涵

（五）民间吉祥象征

十一　阴阳五行天干地支常识

十二　二十八宿

十三　农历常识

十四　中国人的年龄代称

十五　起名学问与姓氏家谱

（一）古人起名之道

（二）民间起名36计

（三）姓氏家谱

第二部分　万年历（1901--2100年）

第三部分　日常生活工作学习实用知识

一　家庭生活小窍门438例

（衣、食、住、行、医、其他）

（一）衣

（二）食

（三）住

（四）行

（五）医

（六）其他

二　家庭养生与保健

（一）WHO（世界卫生组织）制定的人体健康标准

（二）人体健康正常值

（三）家庭常见病的医疗护理

（四）四季最佳饮食

（五）十种最佳营养食品

（六）可供人体所需营养素的常用食物

（七）常用美容食膳

（八）八种主要的抗癌食物

（九）常用的健脑食品

（十）保护视力的饮食

（十一）男性壮阳八宝

（十二）预防早衰常用食品

（十三）不宜多吃的食品

（十四）新婚饮食

（十五）可给小儿补充缺乏元素的饮食

（十六）食物禁忌表

（十七）常见病症宜忌食物类

三 旅游常识

（一）世界文化遗产

（二）一生中必看的51个地方

（三）旅行的卫生与安全

（四）我国当代旅游节庆一览

（五）我国列入联合国《世界遗产名录》景点名单

（六）我国国家级历史文化名城

（七）我国国家重点风景名胜区

（八）我国国家级自然保护区（140个）

（九）我国国家级地质公园

四　我国风物特产与饮食

（一）我国著名风物特产分布

（二）我国著名菜系名菜

（三）我国著名面点及风味小吃

（四）我国历届全国评酒会评出的国家名酒

五　优生优育的50条黄金法则

六　家庭实用法律知识百问百答

七、地震、火灾逃生知识

（一）地震逃生知识

（二）火灾逃生知识

八　家庭理财技巧30例

九　常用礼仪知识问答

十　公文知识十题

十一　家居与商业风水

（一）家居风水

（二）商业风水

十二　买车技巧和汽车养护知识

（一）买车的八大技巧

（二）汽车养护知识

十三　职场经典：比尔·盖茨的十条箴言

第四部分　传统蒙学经典

一　《三字经》（宋·王应麟）

二　《千字文》（梁·周兴嗣）

三　《百家姓》

四　《弟子规》

五　《千家诗》

六　《增广贤文》

七　《小儿语》

八　《声律启蒙》

第五部分　附录

一　中国历代纪年详表

二　全国统一电话号码

三　国际长途（IDD）代码表

四　国内长途（DDD）区号表及邮政编码简表

五　计量单位表

在线试读部分章节

第三部分　日常生活工作学习实用知识

二　家族养生与保健

（一）WHO（世界卫生组织）制定的人体健康标准

WHO曾经制定了著名的人体健康10条标准：

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，有弹性。

1999年WHO制定的健康标准是：

躯体健康

（1）吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

（2）走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。

（3）说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。

（4）睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

（5）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。

心理健康

（1）良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

（2）良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。

（3）良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

躯体“五快”和心理“三良好”，以人体生理活动的速度衡量各器官和系统的功能正常，以人在社会活动的适应能力衡量心理健全，不但符合科学逻辑，表达简洁、准确，而且生动、形象、生活化，易于人们判断自己是否健康。

2000年WHO提出了“合理膳食；戒烟；心理健康，克服紧张压力；体育锻炼”的促进健康新准则。

以上这些内容都从不同角度具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包含的生理、心理和社会诸方面的内容。

（二）人体健康正常值

（1）血压

正常值成人

收缩压（SBP） ≤18．6kpa（140mmHg）

舒张压（DBP） ≤12．0kpa（90mmHg）

脉压标准（收缩压与舒张压之差）4．0～5．3kPa（30～40mmHg）

双上肢血压相差≤1．3kpa（10mmHg）

上下肢血压差袖带测量时，下肢血压应比上肢血压高2．6～5．3kpa（20—40mmHg）

（2）脉率

正常值

成人脉率 60～100次/分，平均为72次/分

儿童约90次/分

婴幼儿可达130次/分

老人 55—60次/分

女性较男性为快；白昼较快，夜间睡眠较慢；餐后、活动或情绪激动时增快。

（3）脉律

脉搏的节律是心搏节律的反映，正常人脉律较规整。儿童、青少年和部分成年人由于有窦性心律不齐，脉律相应不齐，即吸气时脉搏增快，呼气时减慢，因而脉律稍有不整。这种随呼吸而出现的脉律不整无临床意义。

（4）呼吸

正常值

成人静息状态，16～18次/分，呼吸与脉搏之比为1：4。

新生呼吸约44次/分，随着年龄的增长而逐渐减慢。

（5）体温

正常值

成年人清晨安静状态下

口腔（舌下） 36．3℃～37．2℃之间

肛门内（肛测法） 36．5℃～37．7℃

腋窝（腋测法） 36℃～37℃

在24小时内，下午体温较早晨稍高；剧烈运动、劳动、进餐后体温也可略升高，但一般波动范围不超过1℃。妇女在月经前及妊娠期体温稍高于正常。老年人体温相对低于青壮年。另外，在高温环境下体温也可稍升高。

（6）体重

标准体重（kg）=身高（cm）～105

体重超过标准体重10%为超重，≥20%为肥胖，欠缺10%以上为消瘦。

（三）家庭常见病的医疗护理

1．妇产科疾病

宫颈糜烂。多由宫颈炎引起。宫颈炎的发病原因有机械性刺激或损伤（性生活、流产和分娩裂伤及细菌的侵袭）和病原体侵袭（常见为一般化脓菌，如葡萄球菌、链球菌、淋病双球菌、结核杆菌、病毒、放线菌、滴虫、阿米巴）等方面。主要症状为白带增多，常呈脓性，有下腹及腰骶部坠痛及膀胱刺激症状，糜烂面较重的病人可伴不同程度淡血性分泌物，典型者在性生活后有血性分泌物。宫颈黏稠脓性分泌物，不利精子通过，有可能造成不孕。主要治疗方法有：药物治疗物、手术治疗和物理治疗。其中物理治疗包括激光治疗、冷冻治疗、红外线凝结疗法、微波疗法。

霉菌性阴道炎。是一种类酵母菌所致的外阴及阴道炎症。最常见的病原菌是白色念珠菌。它的症状为瘙痒、灼热感及小便痛（并发尿道炎），许多妇女主诉性交疼痛，外阴周围常发红、水肿。

其特征为表皮的变化多种多样，可发生很浅的水疱丘疹，成群出现；亦可形成湿疹状糜烂，局限于外阴或向周围扩展至会阴、肛门周围及股生殖皱襞，直至大腿内侧。外表完全类似急性或亚急性湿疹，阴唇之间及阴蒂附近黏膜增厚，互相接触的皮肤表面潮红糜烂；个别可引起微小的白色脓疱，严重时发生溃疡，患处疼痛，局部淋巴结发炎。

严重及顽固性外阴瘙痒，首先应考虑是否霉菌感染。可通过局部分泌物直接涂片检查与培养明确诊断，镜下容易看到霉菌的菌丝分支和芽孢。

治疗方法：洗净外阴，用1：5000高锰酸钾液坐浴，局部涂2%龙胆紫液。近年来，应用制霉菌素的治疗效果也很显著。

月经不调。妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。月经异常表现或并发其他症状有以下几种情况：①痛经。②经前期综合征。③多囊卵巢综合征。④更年期综合征。

几年前，我国最权威的医学研究机构中国中医研究院数十名资深研究员组成的中国女性月经不调研究中心的研究发现：肾脏、卵巢在女性月经不调的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的。专家们一致认为，只有通过补肾养巢同时进行，才是真正解决月经不调的唯一途径。

子宫肌瘤。又称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性瘤。多无症状，少数表现为阴道出血、腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛。以多发性子宫肌瘤常见。本病确切病因不明，现代西医学采取性激素或手术治疗，尚无其他理想疗法。

乳腺增生。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。它的主要症状以乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。

长期的饮食结构不合理、生活习惯不好、心理压力过大等原因会造成体质酸化，人体的机能下降，进而引起身体代谢循环变慢，大量本物质沉积在体内无法排出，又造成气血不畅，内分泌激素失调、月经失调等现象。因此而引起乳腺疾病即乳腺增生，进而导致乳腺癌。

乳腺增生的表现为：乳房肿痛、乳房肿块、乳头溢液、月经失调和心烦易怒。

日前，国内外对乳腺增生的治疗多采用手术、扎针、中药等方法，但大多难以治愈。此病病程短，发展快，因此大部分患者手术后仍然会再复发。说到底，要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始，从源头上解决问题，多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必需的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力，有效抑制病变的发生。

盆腔炎。盆腔炎主要是指女性的内生殖系统发生的炎症。女性的生殖系统有外生殖器和内生殖器之分，内生殖器主要包括子宫、输卵管、卵巢。子宫位于盆腔，前面有膀胱，后面有直肠。子宫两侧有两根输卵管，输卵管下方还有卵巢，我们所指的盆腔炎症主要就是指子宫、输卵管、卵巢出现的炎症。

盆腔炎一般分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种类型。急性盆腔炎和慢性盆腔炎的治疗是不同的。对于急性盆腔炎，治疗方法主要是要多休息，如果有条件还可以住院治疗，还应该注意多吃高蛋白营养性食物，另外还要注意电解质的平衡，注意补充水液，合理服用一些消炎的抗菌素。在运用抗菌素前要做好阴道分泌物的细菌培养和药物敏感试验，通过药物敏感试验选择最合适的药物。需要注意的是用量一定要足够大，时间要足够长。临床上有的病人在用了几天后症状消失就不再用药了，这样容易引起复发甚至导致慢性盆腔炎的发生，因此治疗一定要彻底。

不孕症。夫妇同居两年以上，没有采取避孕措施而未能怀孕者，称为不孕症。不孕症有两种情况：婚后两年从未受孕者称为原发性不孕；曾有过生育或流产，又连续两年以上不孕者，称为继发性不孕。不孕症的原因有三分之二在于女方输卵管阻塞，但自从普遍重视、预防感染及广谱抗生素问世以来，引起输卵管阻塞的产科妇科炎症已大为减少；另一方面，有关内分泌疾病的认识及检查技术不断进展，卵巢功能不全所致不孕的诊断率有所提高。所以卵巢性不孕也占不少比例。

不孕症一般采取两种治疗方法：一是加强体质和增进健康，以有利于恢复生育能力；二是掌握性知识，学会预测排卵期，以增加受孕机会。另外，还应针对病因，进行科学的处理与治疗。