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词条 通勤族必做减压操
释义

图书信息

作 者:中和文化发展有限公司 组编出 版 社:人民日报出版社

出版时间:2005-5-1

版 次:1

页 数:91

印刷时间:2005-5-1

纸 张:胶版纸

I S B N:9787801536143

包 装:平装

内容简介

运动就是强健体魄、焕发精神的最有利绝招,可是,每天都忙不来的你,那有时间做运动呢?本书,就是针对忙碌的你而设,在日常的工作、休息、家务甚至是上下班时间的“公车时段”,也不忘做一下减压操。在日常的工作、生活、学习中,应树立预防疼痛及疾病的观念:注意坐姿与站姿的方式,改善工作、生活上一些不好的习惯,加强减压运动;即使在工作时,也应适当的做一些简单运动,让时刻在紧张状态的肌肉放松下来。

各式各样方便上手的小范围减压运动,通勤族的你怎么可以拒绝?简简单单就能拒绝压力,给心灵减负,给身体加油,本书就是你工作以外的贴心好拍挡。

目录

第一篇 上班途中——随时随地运动运动

清新一天,从晨练开始

BODY早起按摩操

巴士上的隐性操

开车OL的健身操

手指灵活操

第二篇 办公室中——工作&运动两不误

办公前的Relax运动

让眼睛休息一下

消除紧张,有妙招

动动手,弯弯腰,消除开会疲劳

IT OL的健康操

腿部放松操

第三篇 下班回家——赶快休整松一下

“网络综合症”舒缓操

OL头痛舒缓操

通勤族感冒预防操

柔体舒心操

下班了,让身体得到真正的放松

居家超Easy伸展操

第四篇 临入睡前——伸展操让你一觉睡到大天亮

睡前做的伸展操

临睡前,彻底放松一下

按摩一下,睡得更甜

Health Care,让身体趋于舒缓

随便看

 

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更新时间:2025/3/4 9:20:36