| 词条 | 通勤族必做减压操 |
| 释义 | 图书信息作 者：中和文化发展有限公司 组编出 版 社：人民日报出版社 出版时间：2005-5-1 版 次：1 页 数：91 印刷时间：2005-5-1 纸 张：胶版纸 I S B N：9787801536143 包 装：平装 内容简介运动就是强健体魄、焕发精神的最有利绝招，可是，每天都忙不来的你，那有时间做运动呢？本书，就是针对忙碌的你而设，在日常的工作、休息、家务甚至是上下班时间的“公车时段”，也不忘做一下减压操。在日常的工作、生活、学习中，应树立预防疼痛及疾病的观念：注意坐姿与站姿的方式，改善工作、生活上一些不好的习惯，加强减压运动；即使在工作时，也应适当的做一些简单运动，让时刻在紧张状态的肌肉放松下来。 各式各样方便上手的小范围减压运动，通勤族的你怎么可以拒绝？简简单单就能拒绝压力，给心灵减负，给身体加油，本书就是你工作以外的贴心好拍挡。 目录第一篇 上班途中——随时随地运动运动 清新一天，从晨练开始 BODY早起按摩操 巴士上的隐性操 开车OL的健身操 手指灵活操 第二篇 办公室中——工作&运动两不误 办公前的Relax运动 让眼睛休息一下 消除紧张，有妙招 动动手，弯弯腰，消除开会疲劳 IT OL的健康操 腿部放松操 第三篇 下班回家——赶快休整松一下 “网络综合症”舒缓操 OL头痛舒缓操 通勤族感冒预防操 柔体舒心操 下班了，让身体得到真正的放松 居家超Easy伸展操 第四篇 临入睡前——伸展操让你一觉睡到大天亮 睡前做的伸展操 临睡前，彻底放松一下 按摩一下，睡得更甜 Health Care，让身体趋于舒缓 |
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