气血通畅保健康

——312经络锻炼法全新升级版

著 者：祝总骧

出版社：中医古籍出版社

开本： 16开 页数270页

字数：218千字

版次：2011年6月第1版 印次：2011年6月第1次印刷

书号：ISBN 978-7-80174-981-9

定价：35元（含DVD）

本书是祝总骧教授的312经络锻炼法自创立以来20多年的实践经验总结和最新研究成果的展现。

312经络锻炼法是由享誉世界的著名经络专家、中国科学院研究员祝总骧教授，在30多年来研究证实经络的过程中总结古今中外治病养生方法的基础上创立的，其主要目的就是让患者自己“疏通经络，气血通畅”，经过20多年上千万人的实践证明对众多常见慢性病取得了有效的预防控制治疗作用。

本书对多种常见慢性病结合治病实例进行了辨证分析和经络锻炼讲解，通俗明了，一看就能懂，一学就会练，一练就有效，能够帮助读者摆脱多年来疾病的折磨，轻松拥有健康！

气血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物。

人生百病，皆因气血不通；气血畅通，健康一生。气血的流畅和平衡是气血发挥正常生理功能的基础，也是人体健康的基本条件，因为气血生成虽有赖于脏腑功能的生化，但脏腑功能的产生皆需气血的温煦和滋润，气血的畅通及相对平衡，有助于保证脏腑功能的正常进行，有利于气血的生化不已。而气血通畅的关键取决于经络是否通畅。经络通畅，气血运行正常，气血所流经的五脏六腑就能受到濡养，五脏六腑的功能就能正常发挥作用，人体就会健康没有毛病。可如果经络堵塞了，就会出现气滞血瘀或者气血虚弱的现象，这样五脏六腑不能得到濡养，功能不能正常发挥作用，疾病就会乘虚而入。

祝总骧教授在研究经络的过程中，发现了一种疏通经络的好方法，被他命名为“312经络锻炼法”。这个经络锻炼法是一种简便易行，效果显著，人人都能学会的经络锻炼疗法。经过医学专家到寻常百姓千万人的实践证明，这种方法主要靠激活自身的经络使气血通畅，就可以青春常葆，精力充沛，很多老年病、疑难病都能够得到预防和有效地治疗，一些常见慢性病通过锻炼经络而自行缓解，防病治病，能够达到“锻炼治病养生三不误”的境界，更能够实现人人健康的目的。

专家评介

中医泰斗、卫生部中医局前局长吕炳奎：

祝教授分析了古今中外各种医疗保健法，提出经络系统就是各种保健法的根本控制系统的理论，并提出综合气功、按摩和体育活动为一体的312经络锻炼法。他的观点和2500年前《黄帝内经》指出的经络乃是“行血气，营阴阳”，“决死生，处百病”这一主宰全身气血运行、调节各种生命活动的论断完全一致。我相信，只要我们坚定不移地开展经络学科实验研究，经络的机理与实质将逐步被揭示出来，人体生命的奥秘将逐步被阐明；而自觉地进行经络锻炼，则人类的健康水平必将出现一个新的飞跃，人人百岁健康是可以达到的，人类自己掌握自己生命的时代是一定能够实现的。

医学专家、北京大学第一附属医院荣誉院长严仁英教授：

我是个高血压、冠心病和糖尿病患者，靠着多种药和乐观情绪的支撑，还能以87岁高龄维持半天工作。最近从电视上学了一套“312经络锻炼法”。大约在练了三周之后，我发现安眠药很少服了，兜里的速效救心丸也很少动了，心脏频发的期外收缩不见了。过去上街买菜购物常常在半路上休息一会儿，现在能一口气走到家，血压血糖也趋平稳。我感悟到，所有这些变化可能是312经络锻炼法的功劳，经络的作用使身体恢复平衡。

为什么这样一个简单的方法能有如此明显效果？首先，要承认老祖先传下来的经络学说，已被现代化的科学方法证明是客观存在，而且在身体上标出的经络走向是十分准确的。312经络锻炼法通过特定的穴位和全身经络气血运行恢复肌体神经内分泌等方面的功能失调，起到有病治病无病强身之效。我十分感谢祝总骧教授发明的这种简便易行，不靠外力，发挥个人潜能的方法祛病强身。

请先放弃“中医不科学”的成见，相信实践是检验真理的唯一标准。

医学专家、原解放军305医院主任医师姜伯岭：

我是解放军305医院内科主任医师(已退休)。自己是医生，可是我也有病，有高血压，心血管病、冠心病、心绞痛、心律失常，我都有。

312经络锻炼法是经络学说的一个精华，它是一个防病治病、行之有效的健身方法。我原是个西医，对经络学说是半信半疑。后来我参加学习班，对经络的存在相信得五体投地。经过短时间的锻炼，我的心律失常基本上控制了，药也停了。高血压的药只剩下了一种。心绞痛的药，例如消心痛基本上没再用。今后我决心进一步提高认识，持之以恒，克服惰性，把“3l2”当作生活中的一个主要内容，以达百岁健康!

著名专家、中国农业大学于船教授：

我去美国时，偶然在底特律看到一张报纸上介绍这一中老年健康长寿之法，使我感到312经络锻炼法之所以能在海内外传播得这样迅速，是因为它不仅有着实践的积累和论证，而且也有充分的理论根据。从您所提出的一套完整的经络锻炼法来看，这种综合性的健身措施，必然会起到“疏通经络，畅通气血”的作用。这或者是获得健身效果的机理所在。我从书中所列举的例证中看出这一健身法是祝教授继承和发扬祖国经络学说所取得一种科学的、简便易行、效果显著的综合性的医疗保健之法，值得高度重视与推广。我今后也要持之以恒，根据此法的要求进行锻炼。

《现代养生》杂志社副社长，中医副主任医师徐大平：

因为312简单易学，易懂，一学就会，一用就灵啊。它这个涵盖您看见没有，3是代表三个穴位啊，既好找又有代表性的，1是腹式呼吸，经络锻炼加内功修炼这就是一个很完美的结合了。再一个2是两条腿一个下蹲锻炼或者走路也好，不单是把具体的穴位，而且是把全身的经络，还把现代医学的生命在于运动三者全部结合起来了。

北京航空中心医院原业务院长、中医师、外科专家刘涛：

接触312我还是在去泰国的时候看见咱们中国的一个朋友拿着一本书是《312经络锻炼法》，回国以后，我就联系了祝总骧教授，发现经络这个问题非常非常得神奇，所以我在工作当中非常重视用经络来诊断疾病，我一直在搞经络诊断，实际上我是外科医生，开了几十年的刀，为什么对经络喜欢，就是因为它有神奇效果。

目 录

第一篇 人体健康的保证

人生百病，皆因气血不通；气血畅通，健康一生。气血的流畅和平衡是气血发挥正常生理功能的基础，也是人体健康的基本条件。

第1章 气血通畅百病不生/3

第2章 经络通畅气血才能通畅/6

第3章 312经络锻炼法是疏通经络，畅通气血有效的方法/9

第4章 防病胜于治病/14

第5章 经络锻炼是抗衰老的良方/16

第二篇 学会运用312经络锻炼法 享受健康美好生活

什么是疾病呢?经络功能失调、气血失和就产生疾病。器官为什么出毛病呢？是控制这个器官的经络出了问题，经络功能失调、气血失和是病因。疾病得以康复，是由于相关的经络恢复了调控功能使气血充足调畅。

第6章 312经络锻炼法是怎么回事/21

第7章 312经络锻炼法怎么练/27

一、三个穴位的按摩/27

（一）合谷穴/27

1、合谷穴取穴方法/27

2、合谷穴按摩要领/29

3、按摩合谷穴的作用/31

（二）内关穴/33

1、内关穴取穴方法/33

2、内关穴按摩要领/36

3、按摩内关穴的作用/37

（三）足三里穴/39

1、足三里穴取穴方法/39

2、足三里穴按摩要领/42

3、按摩足三里穴的作用/45

关于按摩穴位的问答/46

二、一个腹式呼吸/47

1、腹式呼吸的要领/48

2、腹式呼吸的作用/52

3、腹式呼吸应注意事项/54

腹式呼吸问答/54

三、“二”是以两条腿为主的下蹲运动/56

1、下蹲的操作要领/57

2、下蹲的作用/58

3、下蹲的注意事项/59

第8章 如何提高312经络锻炼法的疗效/61

一、操作正确是关键/61

二、要找到自己的312/65

1、因病而异/65

2、因人而异/68

第9章 312经络锻炼过程中遇到的问题/71

第三篇 常见慢性病的312经络锻炼法防治

我们说312经络锻炼法既是一个治疗的方法又是一个锻炼的方法，自1990年312经络锻炼法创立以来，从医学专家到寻常百姓已有上千万人运用312经络锻炼法取得了成效。他们运用312经络锻炼法防治多种常见慢性病，都取得了显著效果，并且提高了精力、增强了体力，人人都有信心达到百岁健康。

第10章312经络锻炼法是防治常见慢性病的有效方法/83

第11章糖尿病防治的另一种途径/88

第12章我坚持312经络锻炼控制住了糖尿病/94

第13章高血压能不能不用终身服药/99

第14章30年的高血压顽症是怎样被控制住了/105

第15章312经络锻炼如何控制冠心病/111

第16章我用312经络锻炼控制了冠心病/118

第17章为什么严重的心机梗死能获得了新生/125

第18章癌症是恶魔 学会去躲它/129

第19章我是癌症患者却有了阳光明媚的春天/135

第20章控制失眠简单有效的方法/139

第21章312经络锻炼对关节病有效吗/144

第22章关节病能不能做下蹲/148

第23章肠胃病的312经络锻炼调治/158

第24章怎样摆脱便秘的纠缠/161

第25章312经络锻炼对哮喘有效吗/163

第四篇 疑难病的312经络锻炼法防治

气血不通的问题怎么解决呢？大家都能想到疏经通络。而312经络锻炼法就是疏通经络畅通气血的最好方法。这样我们既找到了病根也找到了有效的治疗方法，您还觉得疑难病难以控制吗？

第26章 疑难病真的就没有办法控制了吗/171

第27章 我用312经络锻炼控制好了黄斑变性/177

第28章 他是怎样控制类风湿的/180

第29章 难言之隐的前列腺肥大是怎么控制的/184

第30章 他们的帕金森病是怎么控制的/187

第五篇 疼痛症用312经络锻炼法效果会更好

中医认为疼痛多由邪滞经络脏腑，气血阻滞，病机为“不通则痛”，依据通则不痛的治疗原则，我们想办法让经络疏通，气血畅通起来问题不就解决了。

第31章 怎样让头痛、牙痛、肩痛不再纠缠您/191

第32章 腰腿痛怎样不再痛/194

第33章 这样做就可以减轻您痛经的痛苦/196

第六篇 312经络锻炼能带给您这样的惊喜

我们反复强调，大家应该是通过长期的持之以恒的312经络锻炼法，逐步地提高自身的免疫力，那感冒就不会走近您。

第34章气血充盈年轻漂亮不再是梦/201

第35章重视小中风 避免大麻烦/203

第36章提高免疫力让感冒远离您/205

后记这是一种真正能够给您带来健康的方法/209

附录一：为了周总理的嘱托/210

附录二：经络运行血气现象的研究/214

附录三：312经络锻炼法对中老年糖尿病患者疗效的追踪观察及相关机理的研究/219

附录四：祝总骧教授有关经络研究和312经络锻炼法研究的论文（部分）/238

附录五：国内外媒体对祝总骧教授和312经络锻炼法的报道及讲座（部分）/240

附录六：祝总骧教授在国内外的讲座（部分）/241

附录七：我为什么要献旗给祝总骧教授和中央电视台/242

试读内容：

第1章 气血通畅百病不生

我们对一个人的健康判断常常喜欢用这样的词句“气色不错”、“气息奄奄”，而患病也说是“气出来的病”，可见气与我们的健康息息相关。而气与血又是一对孪生兄弟，总是一刻儿也离不开，人们常说“气为血之帅”、“血为气之母”，“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离”，这些话就生动地把气和血的关系说明了。

其实，气血不仅仅与我们健康有关，更是决定我们健康的重要因素，在我国古代最伟大的医学著作《黄帝内经》中就有明确的说法：“人身所有者，气与血耳。”什么意思呢？就是说气血对维系人体健康有着非常重要的作用。金元四大名医之一朱丹溪说：“气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。”特别强调了气血失调是一切疾病发生的病理基础。而清代名医王清任更直接提出了：“治病之要诀，在于明白气血，无论外感、内伤，要知初病伤人不能伤脏腑，不能伤筋骨，不能伤皮肉，所伤者无非气血。”明确说明了气血是致病的重要因素。被称为“肝病大师”的名医关幼波，对疑难病的治疗造诣深广，被誉为“疑难重症的克星”，在治疗中屡屡灵验，其秘诀就是“审症必求因，当在气血寻”。并认为“疾病的治疗关键在于调理气血。气血畅通，则百病向愈。”因此，我们的健康，关键在于气血。气血失和就会导致疾病的发生，而气血充足调畅，什么病都不会发生，身体就健康。

既然对我们健康来说最重要的就是气血，那么气血又是什么呢？气血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物，维持着人体脏腑经络的正常生理功能。这就是说气血是维持我们生命活动中最重要的东西，就如汽油对于汽车，有了汽油汽车可以跑得快点也可能跑得慢点，但没有汽油了，只能停着，汽车就发挥不出作用了。

气血对我们身体的作用可以从这样两个方面来说明。

一方面是：气血充足调畅是气血发挥正常生理功能的基础，是我们人体健康的保证。这是为什么呢？大家都知道我们的身体有五脏六腑。这个五脏六腑就是我们身体最重要的机构，这个机构功能齐全，每一脏腑都有自己的功能，只有这些功能正常协调，人体的机能才能正常，身体才健康。那么气血充足、调畅，则机体阴阳平衡，脏腑经络组织功能协调，正气强盛。在这样的情况下，即使遇到外来的致病因素，也不容易侵入人体。或者是虽然受到侵袭，因为气血畅通，正气强盛，抗病有力，也能很快把病邪驱赶出去，不会引起脏腑组织功能失调而导致发病。像我们生活中常常有这样现象的一些人，身体健康，气血通畅，即使周围的人都感冒了，而他也只是打几个喷嚏，就能把感冒赶走。这就是“正气存内，邪不可干”（《黄帝内经》）。

由于气血的生成是脏腑功能生化作用的结果，而脏腑功能的产生则必须依赖气血的温煦和滋润，因此气血的畅通及相对平衡，有助于保证脏腑功能的正常进行，有利于气血的不断生化。气血温煦就能濡养脏腑组织，使其能发挥各自的功能，这是什么意思呢，就如《灵枢·脉度篇》所说的：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”同时人在生长、发育、壮盛、衰老、死亡这个发展过程中，机体内一直进行着一系列复杂的生理活动，不断地进行新陈代谢，这就需要气血一刻不停顿地周而复始地循环流动，以完成人体所需要物质的运输和代谢，气血在不断地运动中，又必须保持相对调畅平衡，这样才能各司其职，各自完成其生理功能。因此，可以说气血是人体进行生理活动的最基本的物质，气血通畅是人体各部分功能发挥正常作用的前提，是人体健康的保证。

另一方面是：气血失调可直接引起各种病变，人体产生的一切病理变化都是气血失调造成的。虽然各种疾病的发病情况和病理变化不一，但其病变大多要涉及气血，由于气血失和可产生多种病变，因此可以说气血失和是机体病变和脏腑失调的集中病理反映，它与任何一脏一腑的病理变化都可发生联系。气血失和，循行受阻则会导致脏腑功能紊乱，进而出现功能低下和病理障碍，产生疾病。

人体一旦发生病变，不是出于气，就是出于血。血的运行有赖于气的统率，而气的宁谧温煦，则依靠血的濡润，两者对立统一，相互依存。气有温煦、推动的作用；血有濡养、滋润等作用。如果气血运行失常，则会影响到脏腑、经络、阴阳等各方面功能的协调平衡，五脏六腑、表里内外、四肢九窍就会出现各种病变。气血不和，百病乃变化而生。疾病不论来自何方，首先均干扰气血的正常功能，使之紊乱，以致阴阳失去平衡协调，经脉瘀阻不通，气血循行失常。这既是常见病的发病过程，也是疑难病症的发病规律，疑难病症虽然少见表现奇异、致病因素错综复杂，但在复杂的病变中大多要涉及气血，再而造成脏腑组织功能紊乱，不论是器质性疾病，还是功能性疾病，均是以气血为枢纽。有人就说“百病生于气”。

从上面两个方面的说明我们看到，气血通畅不仅反映机体的精、气、血、津液的充盈健旺，也表明脏腑组织生理功能的正常，气血冲和，百病不生，若一旦气血失调，脏腑经脉失其所养，功能失常，疾病即随之而起。所以从气血角度来看人体的健康，通过疏通调和气血就可调整脏腑功能活动，使其从病理状态转至正常生理状态，从而就能够治愈疾病达到健康的目的。