书名:减肥课堂 　 　 　 　

图书编号:2067644 　 　 　 　

出版社:作家

定价:25.0

ISBN:750633831

作者:王潞

出版日期:2007-01-01

版次:

开本:23cm

简介:

本书通过讲解营养、运动与肥胖的发生、发展和预防控制之间的关系，深入浅出的告诉读者什么是科学的减肥方法。

目录:

第一篇　让我们一起先来认识肥胖

肥胖是怎么回事

肥胖将成为全球性的首要健康问题

人为什么会肥胖，为什么肥胖的人越来越多

肥胖可能与遗传相关

为什么说我们的基因不适应富裕生活

人的“饱”和“饿”的感觉靠什么控制

肥胖的类型

超重或肥胖是潜在的人类健康大敌

Ⅱ型糖尿病特别钟爱胖人

肥胖者更容易患高血压病

肥胖损害你的心血管系统

脑卒中与肥胖关系密切

肥胖促使你的血脂异常

肥胖是引起脂肪肝的因素之一

肥胖诱发某些癌症

女性肥胖会增加患乳腺癌的危险

肥胖与睡眠呼吸暂停综合征有最直接、最密切的关系

肥胖者发生胆囊炎和胆石症的危险要比非肥胖者大得多

肥胖引起骨关节病

肥胖与痛风有一定关系

肥胖影响生殖功能

怀孕期间肥胖危害孕妇自身和胎儿的健康

肥胖对儿童身体健康造成危害

老年人肥胖对健康的危害

肥胖带给人众多烦恼

减肥有利于健康

第二篇　了解你的身体构造和功能

人体结构与肥胖

细胞——组建人体的建筑基块

消化系统——营养物质的加工厂

心血管和淋巴系统——人体的运输队

神经、内分泌系统——人体的指挥部

肥胖与激素分泌异常

走近脂肪细胞

肥胖者的脂肪细胞有什么样的表现

人一生当中容易使脂肪细胞增多的三个时期

婴幼儿时期过度喂养容易发胖

孕期肥胖源自营养过剩

更年期是人容易发胖的时期

老年人肥胖有哪些特点

第三篇　看看你自己是否属于肥胖

什么体重

如何测量你的体重

你有多高

你是否超重或肥胖

什么是标准（理想）体重

体重指数（BMI）

体脂含量

你的腰围

如何测量腰围

臀围和腰臀比

你的体型是苹果型，还是梨型

有些情况下体重不能作为判断肥胖的标准

保持标准体重就是保护自己的健康

如何观察体重的变化

什么是健康体重

什么情况下需要减肥

假如你已经肥胖，应该做哪些检查

第四篇　掌握一些营养学基础知识——有助于你控制肥胖

第五篇　平衡膳食有助于控制肥胖

第六篇　减肥时切莫盲目走入误区

第七篇　科学减肥有益于你的健康

第八篇　合理运动燃烧掉你的脂肪

第九篇　估算食物能量的简易方法

第十篇　赶快行动跟着一起来实践

第十一篇　不同能量标准的食谱举例

附：常用食物主要营养成分以及食物交换单位重量表