The simple tongue]ock

这种安全的舌锁契合法为王瑜伽修习者所使用，同样适合所有人练习。

姿势：任选一种舒适的瑜伽冥想姿势打坐，放松身体。

步骤：嘴巴微微闭上，舌头尽力向后翻卷，使舌的腹面接触上腭，试着把舌尖往后探。在这个位置上，您可以选择做一些呼吸方面的练习，时间尽可能长一些。

功效：简式舌锁契合法能使身心得到安宁，并帮助心灵更容易地进行内省。此外，当舌头后卷时，有助于刺激各种腺体和生命神经中枢。

说明：初学者可能很快就觉得不舒服，此时应放松舌头几秒钟，然后再重新把舌头卷起。