定步单推手的内容是：上肢与下肢的协调规范性，上肢讲的是圈型，圈要圆而大。力度不增不减，臂要内外旋，圈又分为两个半圈，四个区 ，歌诀日，前后虚自然中，前仰后俯左石立。