抱宝宝肘 - 简介

抱宝宝肘 - 预防方法

抱宝宝肘 - 简介

抱宝宝也会得“网球肘”

据上海市中医院针灸科陆瑾主任中医师介绍，网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。表现为肘部活动时疼痛，并可向前臂、腕部放射，有固定的压痛点，严重者手不能持物。本病多因反复伸腕、伸指及前臂旋转致肱骨外上髁处的筋膜发生慢性劳损性炎症，中医称为“肘劳”。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

据陆主任介绍，一般四十五岁以上的妇女肌腱纤维退化、老化明显，一旦用力多了，不宜恢复。一两岁的宝宝喜欢赖在大人的怀抱中，但是他们的分量在一天天加重，奶奶、外婆就容易造成“网球肘”。早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好，疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。

抱宝宝肘 - 预防方法

预防“网球肘”，多做“云手”和“砍肘”

带孩子的“奶奶外婆”族要注意，应当做到劳逸结合，避免突然的肘部过度活动，治愈后仍要防止肘部吹风、着凉，患者在适当休息、治疗的同时，还可通过以下简单的功法来锻炼，以获得更好的恢复。

云手：站直微屈膝，双足张开，与肩同宽，上肢放松，以健侧带动患侧，两臂交替做云手动作。如此反复练习，逐步加大肩、肘关节活动范围。先做小云手，待疼痛减轻后再做大云手，每次做10余次。

砍肘：两足平立，肘肩放松，两手握拳，食指伸直，屈肘交臂于胸前，然后两臂用力向两侧弹出如砍物状，迅速收回交臂于胸前，掌心向上，斜向外上方，迅速弹出展开，收回胸前，手心翻转朝下，迅速向两侧下方用力划出，收回胸前。换右弓箭步，上下交替，左右均同一姿态，每侧做数次或十数次。