RSI

英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)或Rppetitive motion syndrome。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力，疼痛，无法举双肩等)，脊椎神经伤害，颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出，每天使用电脑超过六小时可能会造成无力，想睡觉，视力模糊，肩颈部疼痛等症状。RSI的危险性及如何培养良好的电脑使用习惯。

如何预防:

大致上，坐的姿势要端正，不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用滑鼠时不要 太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用电脑一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看，伸展一下您的手，肩膀，颈部，等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸或麻痹时，他是在跟您讲他有点不太对劲，他需要休息。我还要强调一点。预防胜於治疗。就象我们老师说的一样，她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己後悔。

1. 每次上班或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟运动一样，热身动作是用来走更远的路。

2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上，相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫，只有在休息的时候才可把手腕完全放下。

3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。

4. 打字时不要敲的太用力, 对你也没好处。

5. 打复合键钮时，比如 CTR-C，ALT-F 时，应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。

6. 滑鼠也是一样轻松就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息，或就让整只手挂在半空中放松十 秒钟，让您的手有足够的时间恢复。

8. 每过一个小时，你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下， 伸展一下您的手，肩膀，及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。

坐姿注意事项：

1. 银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在於斜的状态。

2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5. 手，手腕，及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7. 椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8. 如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。