| 词条 | 瑜珈教程 |
| 释义 | 瑜伽初级教程作者是韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇达西。 1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 书名：瑜珈教程 作者：韩俊 ISBN：初级：9787538147551中级：9787538147551 页数：320 出版社：辽宁科学技术出版社 出版时间：2006-9-1 开本：16开 编辑推荐这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 内容简介不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。 虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。由于笔者少时是伴随着央视自我身心健康之路这部瑜伽教学节目的教学体系学习瑜伽的，加之这个节目在中国受众面较大，所以本书中的很多练习名称以其所述的名称冠名，为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。本书示范照片中采用的服装是为了更清晰地说明动作，不作为标准练习服装。 作者简介韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇达西。 1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。 有其编著的《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》有国家出版总署审核，成为国内唯一正规瑜伽教练培训教材，同时独创的《频谱33高温瑜伽》获得了国家知识产权保护，并在台湾及国外等发行上市，以及由作者韩俊编著的《瑜伽初学到高手》、《理疗瑜伽》、《瑜伽会所成功运营宝典》等著作都受到了市场的广泛好评。 由作者韩俊参与运作的禅悦瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目奖项。 现任禅悦瑜伽中华区教学总监。 目录瑜伽初级教程自序 第一章 关于瑜伽 第一节 瑜伽的历史及含义 第二节 瑜伽的主要流派 第三节 瑜伽的功效及其原理 第四节 瑜伽练习的组成部分及瑜伽所提倡的生活习惯 第二章 瑜伽练习索引及原理 第三章 瑜伽教练工作制度 附：瑜伽大师箴言录 第四章 瑜伽教练体适能基础理论 第一节 体适能基本概念 第二节 基础功能解剖常识 第三节 生物力学及基础动作分析 第四节 基础运动生理学常识 第五节 运动营养及瑜伽饮食 第六节 锻炼的安全性和损伤预防 第五章 瑜伽体位 瑜伽中级教程前言 第一章 瑜伽体位 第二章 瑜伽休息术 第三章 瑜伽论人体的构成 第四章 瑜伽课程设计和训练原则 第五章 瑜伽洁净功 第六章 瑜伽的自我认知 第七章 调息法 第八章 收束和契合法 第九章 冥想 第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧 第十一章 针对不同练习人群的课程设计 附录 瑜伽修炼好处：这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。 第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。 第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。 第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。 |
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