| 词条 | 做自己的保健专家 |
| 释义 | 《做自己的保健专家》由首都医科大学附属北京朝阳医院副院长，中央电视台、中国教育电视台，北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》主讲专家沈雁英副院长，将从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年的精华，精心编写成书。 书名：做自己的保健专家 作者：沈雁英 ISBN：9787538441994 页数：255 定价：25.00 出版社：吉林科学技术出版社 出版时间：2009-9-1 装帧：平装 开本：16开 图书信息书 名：做自己的保健专家 作 者：沈雁英 著出 版 社：吉林科学技术出版社 印 次：1I S B N：9787538441994 出版时间：2009-9-1 页 数：255 字 数：260000 印刷时间：2009-9-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 包 装：平装 编辑推荐中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。吃揭拉撒，衣食住行，决定生老病死。300个生活细节的详尽解读，让几百万人受益的养生精华。 内容简介我们每天90%的行为是由习惯支配的。可以说，通常我们所做的每一件事，都是习惯使然。但习惯有好坏之分，科学的生活方式是好习惯，不良的生活方式是坏习惯。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。 事实上，能否重新获得丧失的身体功能，能否重建健康的身体状态，在很大程度上是由我们自己决定的。所以，想拥有健康，就要从培养好习惯人手。 好习惯是一门学问，因为它符合并反映出生命的内在规律。但也正如其他一切知识一样，要正确地掌握这门知识也需要学习及对健康习惯的培养，人们也同样可以通过学习知识、认识规律，再做到行为上的自觉执行。 好习惯更是一门技能，不但需要知识的启迪，更需要技术上的指导。 作为北京朝阳医院副院长，在长期的医务工作实践中，我发现了大量由不良习惯导致的疾病，也总结出许多能防治疾病，恢复健康的好习惯。经过十几年的讲课和实践，我觉得有责任和义务将这些健康“秘密”告诉大家。因此，将凝结我从医二十余年经验的《做自己的保健专家》这本书奉献给被疾病困扰以及关注健康、热爱生活的读者，本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述，从日常小事人手，在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读，希望能借助这本书，让广大读者找到健康的诀窍和方法，快乐生活、延年长寿。 作者简介沈雁英 医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师；中国女医师协会理事；中国营养学会会员；北京中西医结合学会健康科学管理专业委员；北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂 健康讲师；《新保健》杂志编委。 在卫生部中日友好医院、首都医科大学附属北京朝阳医院从事干部保健、全科医疗、健康管理二十余年，在心理、营养、疾病预防等领域有广泛的涉猎和较深造诣。2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。在数十家企事业单位进行保健讲座，并且担任北京电视台《健康北京》、《养生堂》、《快乐健身一箩筐》主讲专家，热心为广大人民群众普及健康知识。 来，在《中国医院》、《中国临床保健》、《新保健》等专业报刊上发表了几十篇文章，其中《服务是永恒的主题》、《建设养老社区的构想》等被评为全国优秀论文一等奖。 图书目录第一章 健康源于好习惯 1.健康好习惯：“知、信、行” 2.聪明人投资健康 3.习惯是健康的奴仆，疾病的帮凶 4.不良习惯使人少活10年 5.不是死于疾病，而是死于无知 6.制定适合自己的健康计划 7.疼爱自己是明智的 8.会工作更要会生活 9.5位中外著名长寿老人的好习惯 第二章 最好的营养是平衡 1.寻找美味与健康的平衡点 2.合理膳食的4种平衡 3.中国居民平衡膳食宝塔 4.科学配餐5个黄金原则 5.一日三餐怎么吃 6.《黄帝内经》四季饮食养生智慧 7.8种不健康饮食害你没商量 第三章 最好的养生是睡眠 1.测测你是否睡得健康 2.睡眠是生命最好的补药 3.不同年龄，睡得不同 4.10个好习惯保证优质睡眠 5.主动休息效果佳 …… 第四章 适度运动，强体健心 第五章 欲得长生，肠中常清 第六章 心理平衡胜良药 第七章 与水、空气、阳光的亲密接触 第八章 戒烟限酒，幸福一生 第九章 家庭健康，和谐幸福 第十章 做自己的保健医 文摘第一章 健康源于好习惯 一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。 的力量无疑是强大的，它决定着你的性格和命运，但习惯与智力不同，它与遗传无关，是在后天的环境和教育培养下形成的。因此，习惯是可以修正和改变的。从现在开始养成好的健康习惯，就一定能够收获健康的身心，享受高质量的生活。 有句俗话：积千累万，不如有个好习惯。 科学表明：人们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。遗憾的是，当许多人被坏习惯的锁链紧紧束缚着的时候，他们却从来不知道：那把战胜它的钥匙，其实就掌握在自己的手中。 人们在健康问题上常犯三个错误：一是不知道，二是不去做，三是不坚持。不知道，就是缺乏健康知识，不知不觉地得了疾病，所以说：“人不是死于疾病，而是死于无知”。不去做，就是虽然也知道健康的重要性，但不去照着做，这是因为在思想观念上并没有想通。不坚持，就是只能一时做到，但不能长期坚持，所以也达不到应有的效果。人们想要养成好习惯，就必须解决不知道、不去做、不坚持的问题，真正做到知、信、行的统一，这样才能拥有健康。 …… |
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