| 词条 | 走出抑郁的泥潭 |
| 释义 | 《走出抑郁的泥潭：抑郁症的治疗、自救及社会支持》一书从自身感受的角度出发，面对忧郁和困惑，提醒大家怎样去想和如何去做，是抑郁症患者的一本心理治疗丛书。本书不是告诫患者应该这样而不应该那样，而是从自身的角度提醒大家，我是怎样想和如何去做的。 出版信息书 名：走出抑郁的泥潭 作 者：木碗 出版社： 经济管理出版社 出版时间： 2009年06月 ISBN: 9787509606155 开本： 16开 定价: 26.00 元 内容简介从书中我们可以看到一个弱小女子的细腻周全，又可以感觉到一个男子汉的果敢坚毅。她把贵如春雨的点点滴滴的合理思维方式，汇集成一股科学便行的款款溪流，使还在泥潭中苦苦挣扎的抑郁症患者的心田得到慰藉和滋润。她既有一颗热爱生命关心他人的善心，又有广泛的爱好和对知识追求的不懈努力，抑郁症不但没有让她坠入深渊，反而使她成为这—领域的专家。 不管是生理的还是心理的，有病您还是耍先找医生，如果您要想在医生的指导下尽快地得到康复，您不妨静下心来读读这本书。当然，这世上从未有过什么药到病除的灵丹妙药，就连最普通的感冒也要有个康复的过程，更何况是心理的疾病——郁症了。但看过之后，对您的康复肯定是会有帮助的，因为，本书强调的是患者的自救。 编辑推荐《走出抑郁的泥潭：抑郁症的治疗、自救及社会支持》不是告诫患者应该这样而不应该那样，而是从自身的角度提醒大家，我是怎样想和如何去做的。该书是一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙，一扇启迪正常人固有思维的心灵之窗。 作者简介木碗，原名高秋湘，湖南长沙人，1974年8月出生。国家三级心理咨询师，长沙市作协会员，阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症，在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验，这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流，被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。 图书目录前言 第一部分 抑郁症常识 一、抑郁与抑郁症 二、抑郁症的症状 三、抑郁症的诊断 四、抑郁症的病因 五、抑郁症的分类 六、对抑郁症的误解 七、对抑郁症的疑虑 八、抑郁症与精神病 九、抑郁症与神经症 第二部分 抑郁症的治疗方法 一、药物治疗因人而异 二、对抗抑郁药的疑虑 三、非药物治疗不容忽视 四、药物治疗与心理治疗 五、多种多样的辅助治疗 六、最好的治疗方式 第三部分 抑郁症的自救策略 一、走出抑郁无捷径 二、走出抑郁靠自己 三、万不可讳疾忌医 四、争取支持和帮助 五、自我实现的预言 六、对待抑郁的态度 七、放弃应该放弃的 八、把握应该把握的 九、置换需要置换的 第四部分 抑郁症的自我调节 一、有所调整和改变 二、挣脱思维的禁锢 三、心理暗示的影响 四、跳出情绪的泥潭 五、是什么影响心情 六、找回快乐的感觉 七、积极有效的行动 八、建立自信爱自己 九、带着症状去生活 十、轻松入眠睡好觉 十一、处理不幸的伤口 十二、现实生活的烦恼 十三、社会交往的障碍 十四、良好的人际关系 第五部分 有力的社会支持 一、社会支持有助于康复 二、督促他接受专业治疗 三、不指责不批评不教育 四、有爱心有耐心有信心 五、正面引导，积极带动 六、宽容体谅，信任肯定 七、预防自杀，防止悲剧 …… 前言对于抑郁症，我们都很熟悉，从崔永元那句著名的“得抑郁症的人基本都是天才”。到张国荣遗书上那触目惊心的“Dc.prcssion（抑郁）！！”，我们知道了有个病叫抑郁症。对于抑郁症，我们又很陌生，不知道那些抑郁的明星们为什么放着我们跳起脚都够不着的好日子不过非要寻死，不明白抑郁的朋友怎么就那么想不开呢？ 当我们看到某位名人自曝抑郁经历的访谈节月，我们都有自己的一番见解和认识；当我们听到某人说他抑郁了，我们都能提供一些建议，比如别想那么多、出去散散心；但当我们得知最爱的人患上抑郁症，或是自己被医生告知“你有抑郁症”时，我们又变得束手无策，感到茫然和无助；当抑郁症与我们无关时，我们似乎很了解很熟悉；当抑郁症与自己息息相关时，我们却不知该如何是好了。 当有一天我被医生告知“你得的是抑郁症”，我好像明白了是怎么回事，原来困扰我已久的失眠、厌食，原来我无法上班和屡次自杀都是因为患上了抑郁症；当我不断被人问起“你怎么会抑郁”，我又有点说不清，好像怎样也无法让人理解这不是“看书看多了”、“想事想多了”的问题，也不是“别想太多”就能解决的问题。 文摘第一部分抑郁症常识 一、抑郁与抑郁症 有一次，有人问我：“你抑郁的时候到底是什么感觉？”我一时语塞，不知该如何回答，因为这种感受很难用几句话做一个直观的表达。在我搜肠刮肚寻找贴切的语句时，脑海中突然浮现出一个画面：电影《潜水钟和蝴蝶》中那个多次出现的镜头，那就是我患抑郁症时的感受。 抑郁时，我觉得自己就好像套上了厚厚的老式潜水服，被沉入深海。周遭只有无边的黑暗和死一样的寂静。 我感到恐惧，想大声呼救，却突然意识到这里没有人，只有我；我想奋力挣扎，但冰冷刺骨的海水让我的身体变得迟钝和僵硬，来自深海的压力让我动一动手指头都觉得困难。我只能在漫长的等待中祈祷奇迹的发生。轻微的摇晃让我睁开眼睛，但随之发现那不过是暗流的涌动，我依然被禁锢在海底。 我感到彻底绝望。 时间变得很慢，每一刻都只是重复着上一秒，我不知道什么时候、还有没有可能浮出海面。如果一辈子都是这样，活着只是受罪，还不如把氧气关掉，结束这种煎熬。渐渐地，我不再期待重见天日，只是不断寻找和制造各种机会关掉氧气，我所有的努力都不是为了重返人间，而是如何让自己葬身海底…… 我们对抑郁这个词并不陌生，我们可以找到很多词汇来描述抑郁：难受、痛苦、压抑、郁闷、忧郁、悲哀、沮丧、消沉、闷闷不乐、委靡不振、无精打采……但真正处于抑郁状态下的人，又很难用语言详细准确地表达内心的真实感受；没有过抑郁经历的人，也很难凭空想象和领会一个记忆中不存在的感觉。 |
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