人生历程，由生至老，从病到死，蕴涵着七情六欲，名、利、福、祸、贫、福、贵、贱，在飞遁的岁时和玄妙的人事中，如何安度日月，怎样康健人寿，乃是人人希冀而渴望者。

人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生；无可贵的养生，难得珍贵的健康，无珍贵的健康，难得宝贵的生命。

然而，人生与养生课程，旨在研讨，人如何在养生中，赢得健康和珍惜生命。

讲师：朱鹤亭

道号玄鹤子 香港著名武术气功名家 中医学者自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范，朱鹤亭本身就是一个养生的样本。他说话思路清晰，声音洪亮，也非常健谈，对很多问题都有自己独特的见解。 朱鹤亭出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。朱鹤亭说自己涉猎的内容广泛得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。朱鹤亭将自己的养生之道概括为：注意呼吸和饮食。呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持人生命的根本。

朱鹤亭通过习武练习呼吸，通过变换饮食保证全面的营养。他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证气力充沛，呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静，一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。在饮食上，朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。 朱鹤亭说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于应付任何复杂问题和复杂局面，遇到问题首先考验自己的思维敏捷程度，尽快回复。他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠质量，虽然每天睡四个小时左右，但休息得相当好。 朱鹤亭说道家讲究生得幸福老得延缓病得防治死得安乐。情趣也是养生之道之一。他爱好广泛，例如音乐、读书、书法等等。不但爱好，还能做出评论，决不盲目爱好。他读书广泛，但绝不迷信，并且坚持看原著。看工具书。 最后，注重人与人之间的关系。朱鹤亭说人生是一部大的哲学书，处于什么位置看自己。他善于识人，结交良师益友。 朱鹤亭说，只有智慧、健康才是属于自己的。人生匆匆，瞬息即过。我们应该珍惜当下，珍重自己的健康。

《人生与养生--名家论坛》各讲主要内容：

1、健康与养生（上）

2、健康与养生（下）

3、婚姻与养生（上）

4、婚姻与养生（下）

5、家庭与养生（上）

6、家庭与养生（下）

7、堪舆学与养生（上）

8、堪舆学与养生（下）

9、文化艺术与养生（上）

10、文化艺术与养生（下）

11、时令与养生（上）

12、时令与养生（下）

13、育容与养生（上）

14、育容与养生（下）

15、饮食与养生（上）

16、饮食与养生（下）

17、人际关系与养生（上）

18、人际关系与养生（下）

19、现代生活节奏与养生（上）

20、现代生活节奏与养生（下）

《四季养生之夏季养生》各集内容提要：

第一集 夏季养生

第二集 夏季保健

第三集 夏养方法

第四集 夏养常识

第五集 夏养之理

第六集 夏养之道

第七集 夏养情怀

第八集 三伏天养生

第九集 夏季生活养生

第十集 夏季病症治法

第十一集 夏季中暑与皮肤病

第十二集 夏季护理

第十三集 夏季养生求实

第十四集 夏季益养法 ……

《四季养生之春季养生》内容精要：

第一讲 一年之计在于春

第二讲 春季生发

第三讲 肝木之养

第四讲 春肝之护

第五讲 春症护养

第六讲 春症调理

第七讲 春症解困

第八讲 春食药养

第九讲 少儿春养

第十讲 春益养法

第十一讲 春之妇女

第十二讲 春之老少

第十三讲 春养之道

第十四讲 春之要法 …… ……

《四季养生》之秋季篇

第一讲：秋刑、秋平与秋燥

关键点： 秋季有什么特点？应该怎样应对？

解析： 秋刑 养护皮肤 面部按摩 秋平 胸背 揉四心 秋燥 预防上火 口腔溃疡

第二讲： 秋燥秋湿话养生

关键点： 秋季哮喘怎么治疗？秋季哪些部位易感染湿疹？用什么药物治疗湿疹？

有哪些穴位能治疗皮肤瘙痒？

解析： 大包穴 阳池穴 气海穴 菊花 淮山 荨麻疹 高粱 绿豆 艾灸

腋下 腘窝 颈部 灯心草 薏仁 巨骨穴 天宗穴

第三讲： 秋畅秋收话养生

关键点： 秋季有哪些功法能促进呼吸？秋季饮食有什么宜忌？秋季有哪些锻炼方法？

不同年龄的人群应该如何锻炼？

解析： 调节呼吸的功法 动静相宜 秋季宜吃瓜 宜喝汤 少吃冷饮 跳绳

老年人练腿 儿童功法 肩髃穴 肩井穴

第四讲： 秋季节气话养生（上）

关键点： 秋季有哪些节气？ 立秋有什么习俗？处暑时节要怎样防寒？

解析： 立秋 红豆 银耳 花旗参 咬秋 秋社 处暑 十八盆 萝卜 苋菜 鹧鸪 木瓜

第五讲： 秋季节气话养生（下）

关键点：秋季有哪些节气？在这些节气里应该怎样避免阴寒？有什么食物适合使用？

解析： 白露 吃淮山 吃南瓜 秋分 阴阳水治疗惊风夜游 寒露 保护肩部 腹部 腓肠肌

霜降 保护腿部和关节 劳宫穴 阳陵穴 松户笼泡酒

第六讲：秋季功法话养生

关键点：秋季有哪些养生的功法？内丹应该怎样修炼？外丹有哪些药物疗法？

解析： 内丹 锻炼呼吸系统 内丹修炼功法 外丹 保护关节 牛膝 杜仲

七节 尾闾骨 九香虫 蝎子 河蟹 海蟹

第七讲： 秋季沐浴、睡眠与食养

关键点： 秋季的药浴可以治疗哪些疾病？治疗失眠有哪些方法？秋季饮食要注意什么？

解析： 盆浴 皮肤病 关节炎 高血压 美容 睡眠的姿势 治疗失眠的药方 功法 穴位

三餐的分配 早餐喝五豆粥

第八讲： 秋季常见病症防治

关键点： 中医有哪些治疗常见病的方法？

解析： 食用马铃薯治疗胃酸过多 治疗胃溃疡的药方 治疗胃黏膜脱落的药方

中医应对癌症 秋季退烧方 吃薏苡仁治疗妇科病 推拿治疗儿童病

《四季养生》之冬季篇

第一讲：立冬节气话养生

关键点：立冬节气的特点？立冬当日饮食注意什么？日常生活有哪些禁忌？

解析： 冬季的第一个节气 炖麻雀汤 合饼 山楂汤 禁吃斑鸠 生蚝 禁喝凉水 禁吃 冬瓜 方瓜 丝瓜 蛇瓜 西瓜 益吃板栗 练习道家特有功法 为父母按摩肩膀

第二讲：冬雪雪冬话养生

关键点： 小雪 大雪 冬至的特点？哪些疾病需要注意？大雪饮食禁忌有哪些？冬至日有哪些需要特别注意的？

解析： 农耕时代总结的节气规律 皮肤受损 类风湿疾病要预防 禁吃 海螺 河蚌 甲鱼

冬至日饮食和洗浴注意事项

第三讲：小寒大寒话保健

关键点：大寒小寒的节气特点？有哪些饮食方法？有哪些功法？

解析： 比小雪大雪寒冷 宜吃大白菜 海带 鸭肉、鹅肉 这两个节气中需要防大风、大雾、大雨、大寒 大热 宜喝普洱茶和红茶 应对天气变化的适当功法

第四讲：传统节日话养生

关键点：有哪些传统民族节日？和养生的关系？

解析： 腊八节：腊八粥 辞灶：素馅饺子 除夕：供桌食品的摆设 守岁

春节 元宵节

第五讲：隆冬数九与官窍

关键点：隆冬数九注意的事项？有哪些锻炼方法？饮食注意事项有哪些？

有哪些防寒的药方？

解析： 早卧晚起 温养神志 冬泳 长跑 太极拳 剑术 锻炼全身的道家功法 冬季注意保护脚不受冻 吃羊肉要加玉竹 女贞子 建莲 沟通七窍的功法 防大寒的药方 防大热的药方

第六讲：花酒茶药话养生

关键点：花酒茶药和养生的关系？都有哪些花卉？都有哪些茶或酒？冬季如何养阴驱寒？

解析： 水仙花防女性五热 桂花 菖蒲 菊花也可药用 花卉还可以用来静坐养神 春饮花茶 夏饮龙井 秋饮铁观音 冬饮普洱或红茶 每天一小杯酒 冬季最好冻头温足 注意保护关节 戒怒止笑 用篷布包药物治疗膝关节疼痛 黑醋跑麸皮炒热包篷布治疗风湿性关节疼痛

第七讲：冬季常见病症防治

关键点：冬季有哪些常见疾病？如何治疗？

解析： 呼吸道感染：屋内熬醋消毒

感冒：防风 荆芥 板蓝根 连翘 菊花 金银花 柏芝 蔓菁枝 生甘草 煎水服用

药渣纱布包裹按摩穴位：上星 天突 膻中 大包穴

自己按摩的穴位：太阳穴 风池 风门 中注穴 肝腧穴

腹泻：乌梅 石榴皮 白术 薏苡仁 香附 熏鼻腔 熏口腔 热敷头部 胸部 腹部 足三里

咳喘：黄芩 黄柏 麦冬 炒白术 炒谷芽 陈皮 佛手 煎服

感冒：板蓝根 连翘 金银花 防风 生甘草

膝关节疼痛：热敷腘窝 膝盖 承筋 用药：独活 川芎 杜仲 苍术 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 针灸 药方

打嗝方：按摩紫宫穴 天突 膈腧穴 大包 大凌穴 内关穴 通里穴