| 词条 | 张峻斌健康出招 |
| 释义 | 图书信息书 名: 张峻斌健康出招 作 者：张峻斌 出版社： 开明出版社 出版时间： 2010年02月 ISBN: 9787802058507 开本： 16开 定价: 35.00 元 内容简介《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》内容简介：实用的招式。切实可行，简单方便；好用的招式。不拘场地，随时可练；管用的招式。坚持练习，招招见效。每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。 不必吃药，也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就，专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言，及大量实践功法，让读者在快乐中兴奋地运动起来，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。 作者简介张峻斌，中国中医科学院医学博士，香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。 张博士出生于中医世家，除了幼受庭训，深得传承外，张博士在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法方面亦得到许多当代专家及隐世医家的真传秘授，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评。 主要著作有《图解耳穴按摩健康法》《图解脑中风的防治与康复》（本书获得1996年国际杰出著作奖）《疾病早知道·熟女养生篇》《疾病早知道·优质养生篇》等。 编辑推荐动起来才健康！ 适合中国人的自我保健术！——中国科学院教授 罗侃 互联网精英的健康教练！——华声在线总裁 毛钊 企业经理人最好的健康投保！——固铂轮胎中国区总经理 辜思历 动脑子的还得动身体！——精品阅读杂志主编 老愚 新一代健康养 生专家张峻斌博士，教你摆首弄姿护颈椎。 书摘插图第一部分 你的颈部健康吗？ 一 一目了然自查法 颈椎是脊柱中体积最小、活动频度最高、运动方向最多、灵活性最强的部分。通过活动功能检查，常有助于判断病情，找出病位。一般情况下，患有颈椎病时，由于肌肉痉挛、筋膜发炎、小关节错位、椎间盘退化等原因，关节活动范围会随之受限而使角度变小。因此，只要将自身情况与正常颈椎活动范围进行比较，就可判断颈椎病变的受累部位及程度。本节内容就是帮助大家自我检查颈椎，以便做到早发现、早治疗，从而远离颈椎病的骚扰。 1.前屈后伸 前屈主要由下段颈椎负责。当前屈过度时，位于椎管内的后纵韧带、黄韧带及颈后伸肌群与项韧带即紧缩起来，加以限制。正常头颈前屈时，下颏可贴近胸骨，即前屈可达45°。 后伸主要由中段颈椎负责。当过度后伸时，椎管内的前纵韧带及颈前屈肌群可加以约束。正常颈椎在后伸时，额头和鼻子近乎水平位，即后伸可达45°。 在做此检查时，脖子前弯时检查自己的下巴能不能碰到自己的胸骨。后伸时检查枕部能不能接近自己的颈脖后的大椎穴。 …… 图书目录第一部分 你的颈部健康吗？ 一 一目了然自查法 1 前屈后伸 2 左右侧屈 3 左右旋转 4 结论 二 进一步专业检查法 1 屈颈试验 2 伸颈试验 3 压顶试验 4 提拉试验 5 臂丛神经牵拉试验 6 阿迪森试验 7 X线片 第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法 一 全身保健法 1 侧伸拉筋力 2 腰腹回旋功 3 前屈后仰吐纳功 4 前肌伸展功 5 脊背滚动功 二 颈椎保健功 1 拍击督脉功 2 缩颈耸肩功 3 伸劲拔背功 4 前伸探海功 5 托天按地功 6 回头望月功 7 与项争力功 三 颈肩解压法 一 甩手解压法 1 弓步甩手功 2 站式甩手功 3 弯腰甩手功 4 外丹功 二 压肩解压法 1 站式压肩功 2 跪式压肩功 三 拉肩解压法 颈肩反向牵拉功 四 力量增强法 1 哑铃操 2 俯地撑 五 伸展运动法 1 滚背拉盘功 2 弓腿拉盘功 …… 第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状 第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症 第五部分 颈肩痛的高发族群 编后记 …… |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。