| 词条 | 孕妈妈40周营养开胃菜 |
| 释义 | 健康的妈妈是健康宝宝出生的最重要的一个环节，在这里你能找到，最佳的最健康的饮食方案。 图书信息书 名: 孕妈妈40周营养开胃菜 作 者：李宁，汉竹 出版社： 文汇出版社 出版时间： 2009-10-1 ISBN: 9787807416272 开本： 16开 定价: 39.80元 内容简介怀孕带给孕妈妈的感觉，有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦，这种感觉好比留在唇齿间的味道，说不出道不出，只可意会不可言传，令人回味无穷，意味深长。 本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜，帮助减轻孕吐的症状，缓解怀孕带来的疲劳，远离妊高症，教你科学合理地调补，摄取充足的营养元素，保证自身的营养均衡，轻松愉快地度过孕期的40周。 书中的内容细致洋实，贴近生活。在孕期的每一周里，为孕妈妈列出了开胃食谱；每个月里，为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六大类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡，并且配有精美的图片，孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快，在欣赏中得到饮食、营养的指导。 作者简介李宁 从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，并在《健康报》、《保健时报》、 《好主妇》等报刊上发表科普短文。承担协和医科大学及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。 图书目录第1章 孕妇餐，好吃又营养 怀孕了，为啥这般挑食 怎样伺候挑食的孕妈妈 能吃or不能吃，饮食宜忌告诉你 孕期开胃止呕食物榜 第2章 孕1月（1～4月） 补锌，宜早不宜晚 第1周：补好气血，孕期不挑食 大枣鸡丝糯米饭 第2周：食物补锌，宝宝聪明 黄豆芝麻粥 抓炒鱼片 第3周：疲劳感慢慢走近 甜椒牛肉丝 第4周：偷偷改变的味蕾 虾仁豆腐 罐焖牛肉 1～4周食谱巧搭配【主食+粥+汤】 牛肉饼（主食） 燕麦南瓜粥（粥） 奶酪蛋汤（汤） 乌鸡滋补汤（汤） 1～4周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】 家常焖鳜鱼（热炒） 西芹炒百合（热炒） 蘸酱菜（凉菜） 鲜柠檬汁（果汁） 水果拌酸奶（凉菜） 第4章 孕3月（9～12周） 早补钙，母子都健康 第9周：吃点酸没问题 糯米粥 第10周：热能足很重要 葱爆酸甜牛肉 鱼头木耳汤 第11周：做菜别太油 鲜奶炖木瓜雪梨 第12周：饮水有讲究 冰糖藕片 南瓜饼 9～12周食谱巧搭配【主食+粥+汤】 咸蛋黄炒饭（主食） 杂粮皮蛋瘦肉粥（粥） 鸡血豆腐汤（汤） 什锦果汁饭（主食） 9～12周食谱巧搭配【热炒+凉菜+果汁】 菠菜炒鸡蛋（热炒） 拌西红柿黄瓜（凉菜） 益血安胎饮（果汁） 鸡丁烧鲜贝（热炒） 第5章 孕4月（13～16周） 第6章 孕5月（17～20周） 第7章 孕6月（21～24周） 第8章 孕7月（25～28周） 第9章 孕8月（29～32周） 第10章 孕9月（33～36周） 第11章 孕10月（37～40周） 分娩后新妈妈怎么吃 附录 |
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