| 词条 | 孕妇保健操 |
| 释义 | 基本信息作 者：布琳 编著 出 版 社：成都时代出版社 出版时间：2010-11-1 版 次：1页 数：89字 数：120000 印刷时间：2010-11-1开 本：大32开纸 张：胶版纸 印 次：1I S B N：9787546402871包 装：平装 内容简介一本葵花宝典可以助人练成绝世神功，同样，一本怀孕宝典，可令你轻松克服孕期的一切困难，保持最佳状态，生个健康宝宝。真的这么有用吗？千真万确！与其听妈妈、婆婆过时的口传心授，学一大堆古时候的产孕经，还不如使用这本精美详尽的最新最科学的专业图书。整整9个月，这本书都可以陪伴你的左右，成为你真正的良师益友！ 目录Part 1 做个阳光“孕”动的准妈妈 一、准妈妈运动新知 1.孕期运动的完美理由 2.孕期身体变化对运动的影响 3.孕妈咪运动，将健康进行到底 ——陪伴胎儿健康成长，保护孕妈咪“日新月异”的身体 二、安全理性地运动 1.孕期三阶段运动指导 2.妈妈“孕”动准备 Part 3 快乐健身堂——美丽孕期，动起来！ 一、“孕”妈咪热身篇 二、保胎安产活力有氧健身操 怀孕的第一阶段：第1周-第13周 卧姿收缩骨盆 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋 怀孕的第二阶段：第14周-第28周 碰步 跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手 大步走 双侧踏步加双臂环绕 上踏板 三、孕妈咪十月瑜伽生活馆 怀孕的第一阶段：第1周-第13周 臀部旋转 猫式 身体平衡 身体伸展 站立扭转 怀孕的第二阶段：第14周-28周 交叉扭转 波浪 摇摆摇篮 树式 怀孕的第三阶段：第28周以后 生命之圈 升降机式伸展 自我按摩 8字按摩 莲花舞Ⅰ 莲花舞Ⅱ 四、“孕”动休息室——孕妈咪放松操 坐姿伸展内收肌 、坐姿伸展臀肌 、坐姿伸展胸肌 、伸展小腿。 |
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