【词语】：养目

【注音】：yǎng mù

【释义】：调养视觉;满足眼睛观察欣赏美好事物的需要。

养目方法

方法一 熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用.

方法二 运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力.

方法三 浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟.还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼.久之,可清热、消炎、明目.

方法四 养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等.

方法五 摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压,可略带旋转动作.此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛.

方法六 极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.

方法七 惜目

用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟.

方法八 护目

不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强.如果夏日出游,要戴适合的太阳镜.另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等.