介绍了铁布衫罗汉功的招式动作，铁布衫罗汉功共分为5段，第一段有8个招式，第二段有9个招式，第三段有7个招式，第四段有4个招式，第五段有5个招式，并对拍打动作予以解释。

第一段(一、抱球式 二、罗汉抱佛式 三、含蓄万机式 四、老和尚爬山式 五、献花式 六、收式 七、吞津 八、拍打)

第二段(一、行地无还式 二、僧侣上山式 三、献花式 四、僧侣上山式 五、献花式 六、气归丹田 七、收式 八、吞津 九、拍打)

第三段(一、青龙探海式 二、白鹤展翅式 三、丹凤朝阳式 四、金刚运锤式 五、收式 六、吞津 七、拍打)

第四段(一、 拨云见日式 二、 翻江倒海式 三、收式 四、拍打)

第五段(一、推山倒海式 二、混水摸鱼式 三、海底捞月式 四、吞津 五、拍打)

拍打动作(1、拍肋 2、拍腹 3、拍胸（心窝） 4、拍腿、背)

第一段

准备姿势：身体站立。两脚并拢，两拳提起，以拳面紧顶腰际。拳心向上，两肘与身体平行。

运气要领：呼气时脚跟提起，用口尽力呼气；用鼻微吸气时脚跟下落。（七次）

一、抱球式

两拳于腰际，左脚向左分开成马步，口吸气时两拳变成抱球式，向前推出。鼻呼气时两掌下压、收至腰部。由掌变拳。（五次）

二、罗汉抱佛式

左脚靠拢右脚，低桩。口吸气时两拳变掌，两臂分别由左、右向前伸抱，两掌相对。鼻呼气两掌变拳、压至腹部。（五次）

三、含蓄万机式

左脚向左分开成左三体式，两掌向左侧前伸成封闭手。口吸气时两掌向右后环绕至胸前，鼻呼气时两掌向前推出成封闭手。（五次）尔后反向五次。

四、老和尚爬山式

左脚靠拢右脚，两拳于腰际，高桩。口吸气时两脚跟提起，两拳变掌，两臂由两侧向前上方（45度角）伸抱合掌；鼻呼气时脚跟下落，两掌变拳压至小腹关元穴。（五次）

五、献花式

左脚向左分开与肩同宽，两拳于腰际。口吸气时两拳变掌在胸前交叉（左掌在外）， 向两侧推出，成一字形，立掌；尔后由两侧上举，掌心相对，内勾下沉，经耳、肋至胯翼侧，掌心向外，两脚微跳，气往下沉，鼻呼气时两掌变拳收至于腰际。（三次）

六、收式

吸气时两手分别由左右两侧成扇形上举并合拢经头顶后交叉于胸前，呼气时两臂下压，右脚靠拢左脚成立正姿势。

七、吞津

（七次）

八、拍打

第二段

准备姿势：（同第一段）

一、行地无还式

左脚向左分开成马步，两掌交叉（左掌在外），口吸气时两掌向左后方环绕肋部，鼻呼气时两手变掌交叉（右拳在内）向外推出，三次。

二、僧侣上山式

右弓步。两臂伸直，两掌背贴于右膝两侧。

l、口吸气，向后转体成左虚步。

2、鼻吸气。两掌变拳提至胸前。

3、口吸气，两拳内翻，拳心向下，下移至小腹两侧。

4、鼻吸气，两拳外翻，拳心向上，提于腰际。

5、右脚向前跃步，左脚再上一步向右转体成右弓步 。三次。

三、献花式

同第一段一样，三次。

四、僧侣上山式

与（二）僧侣上山要领相同、动作相反，三次。

五、献花式

同（三）中一样，五次。

六、气归丹田

动作：两拳变掌，掌背相对、由腹部经胸部向斜上方环绕、两掌内翻，掌心相对，尔后，两掌外翻。掌背相对于腹前。1、鼻呼气，动作。2、口吸气时手不动。右弓步中吸气。成右虚步，鼻呼气，五次。尔后反向五次。

七、收式

身体右转，高桩。1、口吸气、 两臂在胸前交叉，左手在前，两臂左右全开立掌，掌心向前。2、鼻呼气。左右掌下压，左脚靠拢右脚成站立姿势。

八、吞津

七次。

九、拍打

拍胁，呼吸一次拍打二次；拍胸，呼吸一次拍打二次。

第三段

准备：同一段

一、青龙探海式

l.左脚向左分开成站立姿势，两拳于腰部，口吸气 ，右拳变掌前下方伸出，外缠变拳。

2、鼻呼气。右手收至腰际。左手同右手要领。三次。

二、白鹤展翅式

马步两拳掌，掌心向上。

l、口呼气。两掌由腰部伸出，内翻向左右平伸。

2、鼻呼气。两掌外缠变拳收于腰际。五次。

三、丹凤朝阳式

马步，右臂向右侧上方伸直，手背向前，掌指尖与眼同高、左臂弯屈，左手置于胸前、掌心向内、掌尖向下。

l、呼气，左手由下向左侧上方伸出，臂直。右掌外翻，掌心向前，向下环绕，手掌内翻，掌心向内，置于胸前。

2、动作停时用鼻呼气。左右各五次。

四、金刚运锤式

口呼气，两手向前平伸，掌心向下：鼻呼气两手握拳。

1、口吸气。

2、鼻呼气，右拳下压到腹前。3、口吸气。

4、鼻呼气，两小臂交错，左拳下压至腹前，右拳上勾至领同高，拳心向内。尔后，左右拳上下各一次。

5、吸气

6、呼气，左拳运至右拳处，两拳内翻平齐。拳心向下。

五、收式

1、口吸气，两拳伸开。

2、鼻呼气，握拳压至腹前，左脚靠拢右脚，成站立姿势。

六、吞津

七次

七、拍打

拍肋，呼吸一次拍三拳；拍腹，呼吸一次拍二次；拍胸，呼吸一次拍三拳。

第四段

准备：身体站立，两脚并拢（或稍分开）两拳提起，拳面紧顶腰际，拳心向上，两肘与身体保持平衡。1、呼气，脚跟提起，有力拔千钧之势，用口尽力深呼再闭气。2、吸气，脚跟实实放下，有重锤落地之感，用鼻尽力吸气。这样反复5—7次。

训练程序：

拨云见日5次——翻江倒海3次——翻江倒海向反方向变推步，回到原位。

一、 拨云见日式

两拳自然收于腰际，两脚向右分开成马步。1、口呼气，两拳变掌交叉（左上右下），往前推出并左右分开与身体平齐后，两掌内翻猛抓变拳，闭气。2、鼻吸气。开始将拳缓缓收回腰际，马步不变。

二、 翻江倒海式

接上面动作。1、口呼气，右脚向前半步变左仆步。两拳变掌交叉上伸头顶，尔后交叉掌平齐呈左弓步，交叉掌呈平滑曲线运动至前额，开始入静，闭气。2、鼻吸气，姿势不动，气流缓缓吐出（呼吸两动时间相同）。

三、收式

（略）

四、拍打

强调加入拍打次数，减少呼吸次数。起初拍肋，拍胸，呼吸一次打三次，拍腹6拳。

第五段

准备（同上）

一、推山倒海式

两拳置于腰际。两腿成马步（强调马步的坚固性）。

l、 口呼气，下肢不动，上肢两拳变掌尽力向正前方推出，闭气。

2、鼻吸气，双掌用力回收，置于腰际变拳、下肢不动（6次）。

二、混水摸鱼式

接上动马步基础上。

l、口呼气，两拳变交叉（左上右下掌心向下）向正前推出。尔后分开、直到与身体平齐再收回腰际向前下推出。尔后分开到两边脚腕外，两掌猛抓变拳，闭气。

2、鼻吸气，两拳由两脚腕外收回腰际（两动作所用时间相同）马步不变，反复6次。

三、海底捞月式

接上动马步基础上。

1、口呼气，两拳变掌由腰际（掌心向上）平起推出，至极点，再斜插向口，与面部平行（约10公分），尔后两掌内翻向裆前插去。继而两掌变拳成弧形向前胸压去（但不贴近），并发出低沉的叫喊。再使两肘分开向后压去，发出较高的叫喊，闭气。

2、鼻吸气，两拳收于腰际（两动作所用时间相同）反复（6次）。

四、吞津

（4—6次）

五、拍打

拍肋6拳；拍腹6拳；拍胸3拳；先左后右。

拍打动作

1、拍肋

左脚向左分开成马步、左拳置于头上，右拳置于腰际。（1）右拳向右侧引臂，口吸气。（2）挥右拳拍打左肋、鼻呼气。左拳按右拳要领拍打右胸。

2、拍腹

。左脚向左分开与肩同宽，两拳于腰际。（1）口吸气，两拳变掌，掌背相对由腹前外翻前伸、掌心向上，内翻握拳下压，向身体两侧引臂。（2）挥手拍腹，鼻呼气。六次。

3、拍胸（心窝）

左脚分开成马步。

（1）左拳于腰际。右拳由右胸前向右下引臂。中吸气。（2）右拳向左胸拍打、鼻呼气，左拳按右拳要领拍打右胸，鼻呼气。

4、拍腿、背

两脚并拢，两腿挺直，上体前屈，两拳由前方从上向下拍打两腿，再由两腿外侧从下至上拍打至背部。三次。