简介

练功姿势

练习原则

简介

太行意拳是创始与流行于太行山区的一个古老的拳种,迄今已有一千多年的历史。它由师氏所创所传,包括养生、格手、明眼等三部分内容,熔养生、祛病、明眼于一炉,既是技击防身之术,又是诊病治病之道,堪称中华武苑中的又一瑰宝。太行意拳在长期的流传、演变和发展过程中,走过了一条漫长而曲折的道路,直至清中叶以后始进入发展期。解放后,太行意拳虽几经周折,但因其本身具有的实用价值,终于被人们所认识,所接受。党的十一届三中全会以来,太行意拳得到党和政府的重视与关怀,使这一古老的拳术,焕发了青春,开始公开对外传授,并组织有关部门对太行意拳进行了发掘、整理和研究工作,取得了可喜的成果。

练功姿势

练功姿势要求如下：站立胸抱式

静桩

两脚开立步，与肩同宽，脚掌呈微八字状，

挺胸收腹，撤胯，头顶腭收，两手胸前抱圆，全身关节微曲拔开，

姿势熟练后，双目自然闭合，口自然闭合，呼吸自然，意注六面（上下左右前后）。

不是气功，没有丹田、周天的概念，切莫当气功练。这是静功，

练习原则

五分钟不少，三小时不多。以20-40分钟较易练习。

动功部分，

初学者站完后可作伸懒腰数次，熟练者可学习上下、左右、前后的对拉练习。

中国古代的医疗体育的运动特点是缓慢、柔软、肢体拉长。太行意拳也遵循这一特点，自始至终是在全身放松、拉长中进行，寻求舒适。每天可练一次或多次，循序渐进，慢慢加大运动量，急性病、慢性病急性发作时、酒后均不要练。