时间综合征亦称时间病，是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

产生原因

主要危害

预防治疗

产生原因

人们对时间的紧迫感，不是由于仓促从事的实际需要所产生的，而是从暗示中领会得来的。例如，感到时间在流逝，生命快走到尽头等。有了这种紧迫感的人，心率和呼吸等身体节律功能会超速进行，同时血压过分升高，血液中反映身体紧张的特殊激素增加。时间综合征的发病原因，除了上述对时间的紧迫感之外，提高时间意识也是该病发病的原因。所谓时间意识，就是表现为对死的恐惧和感到时间即将尽头等。一些研究指出，对大部分人来说，面对死亡，将产生暂时的或持久的恐惧，这种恐惧必然引起典型的或是预兆性的生理反应。人体处于恐惧状态或高度忧虑状态时，心率加抉，血压升高，心脏耗氧量增加，但又得不到充足的氧供给，造成心脏缺氧，接着冠状动脉受阻，结果使心脏得不到充足的血液供应，更使其缺氧严重。 人罹患时间综合征后，整个生理系统发生改变。例如，在休息时心率加快，血压升高，血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等的含量均增加。在正常情况下，这些激素是在过度紧张和急迫时才分泌。时间综合征病人还表现为胃酸分泌过多，血中胆固醇增加，呼吸急促，汗腺分泌加快和全身肌肉紧张等。有人认为，时间综合征是影响所有生理系统的身心方面的过程。

时间综合征就是人们由于对时间的紧迫感而造成心理（焦躁、烦恼、紧张）上与生理上的紊乱所产生的疾症。它甚至会引起旧病（如心脏病、高血压病、糖尿病等）复发，以致死亡。对时间的紧迫感与提高对时间意识是发病的原因。

有关数据表明，有60%的白领在正常的下班时间后，每天得加班1小时以上，其中三分之一得在办公室工作延长2小时以上。离开办公室后，不少人还得花时间忙与工作相关的事务，有的甚至把工作带回家。

起床后床被是绝对没有时间叠的；早餐对于三分之一的人是不考虑的；匆忙的脚步带上风尘仆仆的气色直奔到公司。忙，是职员体现自己存在价值的一种方式，是证明自己聪明能干的一种手段，是一种不知不觉中养成的习惯。到底是生活为了工作，还是工作为了生活？可惜一忙起来，就连想的时间都不知在哪找了。过度使用任何东西都会发生故障。过度使用水、电、煤，地球资源就会枯竭；过度使用时间，同样会发生问题。

主要危害

“时间综合征”一词最早是在西方发达国家出现，时间综合征不仅带来严重的失眠、肠胃病、心血管疾病，甚至也带来社交问题。三更半夜去健身房健身，到眼镜行修眼镜，到书店买书……不打烊的24小时经济形态，使得现代大都市像一台24小时不停转动的大机器，人们在享受它的方便与快捷的同时，为了维持它的正常运转，也付出相应的代价，其对健康影响程度如同“吸烟”。 以“轮班”为例，根据国外的调查，约有1/4的轮班工作者或夜间工作者有严重的失眠，或有睡不饱爱困的困扰。睡眠不足造成的影响不仅仅只是倦怠、嗜睡、烦心，更严重的是容易发生意外。从更长远来看，轮班和慢性疾病有关。轮班工作者的总热量、蛋白质、醣类及胆固醇的摄取，明显高过正常日班人员。他们回家后常常买不到东西吃，最常靠超市便当解决三餐。因此，专家建议，除非不得已或者工作性质等原因，一般不要熬夜或者过夜生活，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

面对死亡，对大多数人来说，将产生暂时或持久的恐慌，这种恐慌必然会引起预兆或典型的生理反应。在这种状态下，心率加快，血压升高，心脏耗氧量增加，虽有呼吸代偿，但仍得不到充足的氧供给，造成心脏缺氧，冠状动脉受阻，结果心脏严重缺氧导致冠心病等严重疾患的发生。 人的生理系统同样会发生改变。在过度紧张和急迫状况下，刺激肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等激素的过渡分泌，促进心率加快，血压升高、呼吸急促；全身肌肉紧张，汗腺分泌加快，胃酸分泌过多等。 人罹患时间综合征后，整个生理系统发生改变。例如，在休息时心率加快，血压升高，血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等的含量均增加。在正常情况下，这些激素是在过度紧张和急迫时才分泌。时间综合征病人还表现为胃酸分泌过多，血中胆固醇增加，呼吸急促，汗腺分泌加快和全身肌肉紧张等。有人认为，时间综合征是影响所有生理系统的身心方面的过程。

预防治疗

时间综合征的治疗，可采用自我沉思、生物反馈疗法、自体治疗和其他深度放松身心的技术等进行治疗。中国的气功疗法是治疗时间综合征的最有效的方法。预防时间综合征的方法很简单，首先，是摆脱钟表的束缚。不戴手表，改变看钟表的习惯，消除时间的压迫感；第二，培养自我的时间感觉，摆脱时间的桎梏，自由地按自身的节奏生活，并与周围的节奏协调；第三，与大自然相融洽，等等。 关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态，客观地对待紧张的工作压力，合理地安排好自己的工作和生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，要学会“忙中偷闲”地休息。心理压力过大时，要适当改变自己的思维方式、行为方式，及时调整心态，做到“处变不惊”。 打盹：家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。 想像：想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。摆脱常规：经常尝试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗澡时放开歌喉唱歌，尽量拉长音调。大声唱歌需要不停地深呼吸，可使人放松，心情愉快。 发展兴趣：为了暂时避开压力的重担，不妨将精力转移到自己的兴趣爱好上，比如阅读、书法、音乐、木工等。如果平时没什么兴趣爱好，不要灰心，单是学习一种兴趣爱好所需要的时间，就可以让不少困扰你的压力变为“透明”。 伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。 放松反应：舒适地坐在一处安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

中国民间素有“食，不可无绿”的说法。绿色蔬菜富含天然叶绿素，含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似，营养学家形象地将两者称为“孪生兄弟”。大量研究发现叶绿素具有广泛的药用价值，被誉为“天然长寿药”。叶绿素具有很强的消除感染的能力，对机体感染有显著疗效，尤其对抗厌氧菌感染效果更好。大量研究表明，叶绿素可增强心脏功能、促进肠道功能，还能刺激红细胞生成，对治疗贫血有益。蔬菜是除水果外饮食中维生素C的唯一来源，也是胡萝卜素、叶酸、核黄素、硫胺素和尼克酸的重要来源。经常吃绿叶菜可摄入大量维生素C，维生素C能提高免疫力，并具有很强的抗氧化作用，有益健康。同时，从绿色蔬菜中还可以获得足量享有“超级保健元素”称号的叶酸，进而收到防治心血管疾病的效果。当然，蔬菜中胡萝卜素的抗癌作用也十分重要。食用绿色蔬菜是治疗时间综合征的有效手段。 从大医院到小诊所，多有脊柱病的治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等，时间综合征患者可根据医生建议，结合自身状态，选择治疗，切不可盲目行动，以确保安全、有效。应用脊柱生物力学原理，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效，患者乐于接受。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、枸杞子及各种新鲜水果。