《失眠调养100招》是由中国工人出版社出版的系列健康丛书之一。本书详细的介绍了失眠的病因、症状，以及如何从生活、饮食等方面进行调养。本书是失眠患者的实用指南。

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内容简介

图书目录

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书 名: 失眠调养100招

作　者：健康100丛书编委会

出版社： 中国工人出版社

出版时间： 2009年09月

ISBN: 9787500844723

开本： 16开

定价: 16.00 元

内容简介

《健康100丛书》是一套实用性较强的保健指导性读物。《失眠调养100招》从相关病症的基本知识开始，指导读者正确摄取食物及各种营养素。从而远离疾病；并从中医学的角度，指导疾病患者使用简易有效的中医药材调养身体，让忙碌的现代人快速缓解、改善相关疾病症状，增强身体的免疫力，以达到治疗疾病、预防疾病的目的。

《健康100丛书》是现代人不可或缺的实用疾病调养指南！

图书目录

第一篇 认识失眠篇

1.睡眠有哪两种状态?/2

2.不同年龄的人睡眠时间一样吗?/4

3.什么是失眠?/6

4.引起失眠的原因有哪些?/8

5.失眠的症状有哪些?/10

6.哪些人容易失眠?/12

7.失眠是不是“精神病”?/13

8.睡不着就是失眠吗?/15

9.晚上多梦、睡不好是失眠吗?/17

10.睡眠不足是失眠吗?/19

11.夜猫子是失眠吗?/21

12.压力会引起失眠吗?/23

13.儿童睡眠不好的原因是什么?/25

14.长期慢性失眠对个人有什么影响?/27

15.你是哪一类失眠?/29

16.失眠需要看医生吗?/30

17.失眠该看哪一科?/32

18.处理失眠的原则是什么?/33

19.失眠可能会做哪些治疗?/35

20.医生可能会开哪些药物?/37

21.可以到药房买安眠药吗?/39

22.失眠是否可以看中医?/41

第二篇 生活调养篇

23.创造优质的睡眠环境?/43

24.睡前仪式可以增加睡意吗?/46

25.好习惯能赶走失眠吗?/47

26.如何调理短暂性失眠?/48

27.睡前心态平衡很重要?/50

28.睡前让自己的体温降低有用吗?/52

29.睡眠姿势有哪些讲究?/53

30.理解疗法可以治疗失眠吗?/55

31.提高心理素质可以治疗失眠吗?/57

32.心理暗示疗法治疗失眠吗?/58

33.睡前洗脚助睡眠吗?/59

34.另类疗法可信吗?/61

35.音乐可以助眠吗?/63

36.花卉在治疗失眠中有什么作用?/65

37.失眠患者如何进行起居调养?/67

38.科学用脑可以远离失眠困扰?/69

39.吸烟影响睡眠吗?/71

40.适当的体育锻炼可以促进睡眠?/73

41.睡前健足操怎样做?/75

42.怎样做放松促眠操?/77

43.调息促眠操怎样做?/79

44.五禽戏对睡眠有帮助吗?/80

45.老人导引法可以帮助老人睡眠吗?/85

46.老人更需要用艺术改善睡眠?/89

47.男欢女爱也有助于睡眠质量?/91

48.何谓“入睡时间后移法”?它如何改善失眠?/93

49.失眠者的护理要注意什么?/95

第三篇 饮食调养篇

50.怎样吃可以改善失眠?/98

51.有助于睡眠的饮食宜忌有哪些?/100

52.常见预防失眠的食物有哪些?/102

53.拥有好睡眠不能吃什么?/104

54.胃不和则卧不安?/106

55.食物过敏导致失眠?/108

56.夜食症也是失眠的原因?/110

57.有助睡眠的维生素和矿物质有哪些?/112

58.刺激性饮料为何会引起失眠?/114

59.防治失眠为什么要强调禁酒?/116

60.喝鱼汤有助于治疗失眠/118

61.失眠食疗验方有哪些?/120

62.防治失眠靓汤有哪些?/121

63.防治失眠菜谱有哪些?/124

64.莴笋可以改善睡眠/126

65.鸽蛋可以改善睡眠/127

66.猪蹄可以改善睡眠/128

67.火鸡可以改善睡眠/129

第四篇 汉方调养篇

68.中医如何认识失眠?/132

69.中药煎服需要注意什么?/134

70.治疗失眠的中成药有哪些?/136

71.常用的中药方剂有哪些?/139

72.拔罐疗法如何治疗失眠?/144

73.针灸疗法如何治疗失眠?/146

74.耳穴疗法如何治疗失眠?/149

75.敷贴疗法如何治疗失眠?/151

76.敷脐疗法如何治疗失眠?/153

77.经穴按摩如何治疗失眠?/154

78.快速导眠法如何治疗失眠?/157

79.药枕疗法如何治疗失眠?/159

80.中医调治失眠常用的方法有哪些?/161

81.治疗失眠常用的单味中药有哪些?/163

82.治疗失眠常用的单方有哪些?/165

83.治疗失眠常用的验方有哪些?/167

84.治疗失眠常用穴位有哪些?/169

85.睡前按摩法如何治疗失眠?/172

86.头面按摩治疗失眠好吗?/174

87.八敲安神助眠操怎么做?/176

88.失眠药膳有哪些?/178

89.失眠药粥有哪些?/181

90.失眠药酒有哪些?/183

91.失眠药茶有哪些?/186

92.失眠糖饮有哪些?/188

93.食醋疗法有哪些?/189

第五篇 保健食品篇

94.酸枣仁如何治疗失眠?/191

95.蜂蜜如何治疗失眠?/192

96.百合如何治疗失眠?/194

97.燕窝如何治疗失眠?/195

98.菊花如何治疗失眠?/197

99.燕麦片如何治疗失眠?/199

100.杏仁如何治疗失眠?/200

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