| 词条 | 排毒养生有秘诀 |
| 释义 | 《排毒养生有秘诀（精美双色版）》以排毒养生为主分别介绍了毒素的来源和对人体的危害、科学饮食排毒的方法、运动排毒的秘诀、按摩排毒的禁忌、精神排毒的方略以及最时尚的排毒养颜方法。如何才能避免身体慢性中毒，活得健康已是每个人关注的焦点。为此，我们编写了这本《排毒养生有秘诀》。 图书信息书 名: 排毒养生有秘诀 作 者：赵彩英 出版社： 中医古籍出版社 出版时间： 2009年03月 ISBN: 9787801746832 开本： 16开 定价: 26.80 元 内容简介《排毒养生有秘诀(精美双色版)》以排毒养生为主分别介绍了毒素的来源和对人体的危害、科学饮食排毒的方法、运动排毒的秘诀、按摩排毒的禁忌、精神排毒的方略以及最时尚的排毒养颜方法。我们本着科学、实用的宗旨，用通俗易懂的语言，全面论述了种种排毒保健的科学方法，以帮助大家树立健康新观念，免受疾病的困扰，从而健康地拥抱生活，愉快地享受生活。通过科学地观察，专家们发现了一些人体障碍与毒素之问的关联。研究发现，当毒素攻击神经系统后，首先会使大脑皮层异常兴奋，出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁、易怒、头胀痛；进而随大脑皮层功能的进一步减弱，又会出现嗜睡、周身无力、头脑昏沉、注意力不集中等严重脑疲劳现象。当它攻击皮肤系统时，会使皮肤黄锈、长色斑、干涩、粗糙、晦暗、无光等。此外，毒素对躯体其他器官进行攻击后，还会造成躯体疲劳，导致机体功能下降，出现腹胀便秘、心悸、口臭、上火、口腔溃疡、月经不规则、四肢酸软、腰酸背痛等问题。生活环境中的毒素无所不在，如影随形。如何才能避免身体慢性中毒，活得健康已是每个人关注的焦点。为此，我们编写了这本《排毒养生有秘诀》。 编辑推荐《排毒养生有秘诀(精美双色版)》以排毒养生为主分别介绍了毒素的来源和对人体的危害、科学饮食排毒的方法、运动排毒的秘诀、按摩排毒的禁忌、精神排毒的方略以及最时尚的排毒养颜方法。您知道吗？生活中充满着各种毒素，这些毒素包括生活环境中污染的空气、污染的水质、污染的食物、各种食物添加剂以及化学药品等。另外，我们身体中也会自动生成许多毒素，如胆固醇、尿酸等。 生活环境中的毒素无所不在，如何才能避免身体中毒，活得健康，《排毒养生有秘诀(精美双色版)》将给你一个全面的解答。 图书目录第一章 有关毒素，你了解多少 一、毒素对人体造成的影响 毒素的含义是什么 毒素都包括哪些 毒素按中医理论可分为几类 毒素都产生哪些疾病 人体毒素的现状有多严重 毒素对人体都产生哪些危害 毒素可能导致的代谢综合征 毒素过多的预警信号 二、人体毒素从哪里来 从空气中来 从水源中来 从居室中来 从食物中来 从药物中来 从人体中来 三、排毒已刻不容缓 排毒是治病的关键 排毒能起到很好的保健作用 排毒是美容养颜和延年益寿的保证 人体的排毒系统有哪些 不要等毒素大量堆积时才想起排毒 排毒是一项长期工程 打造健康无毒生活 排毒法主要有哪些 如何应对排毒时出现的副作用 第二章 健康饮食，排毒首选 一、良好的饮食习惯是健康之本 试着从日常饮食中排出毒素 一定要吃早餐 每天饮食要以午餐为主 晚餐应该怎么吃 每餐只吃八分饱 铝制饮具、饮料罐对身体有害 彩色陶瓷餐具有损健康 吃米带点糠，有利于健康 减慢老化宜减少糖的摄入 过食粉丝易造成铝中毒 油炸食物不宜多食 不宜空腹吃的食物 菠萝美味不宜多食 有害健康的蔬菜 需要杜绝的餐饮习惯 日常膳食以素食为主 素食者应注意营养均衡 不要用橘皮泡茶喝 健康餐饮进食原则 二、有助于排毒的营养 水是排毒的载体 膳食纤维是肠胃的清道夫 蛋白质是饮食金字塔的根基 矿物质是不可或缺的营养素 维生素是健康和美丽的源泉 维生素A使皮肤有弹性 维生素B1消除疲劳 维生素B2促进生长发育 维生素B3使皮肤更健康 维生素B6维持免疫功能 维生素B12维护神经系统健康 维生素C抗氧化、解毒 维生素D预防骨质疏松 维生素E是血管清道夫 维生素不足的信号 三、其他饮食排毒方法 生食排毒法 素食排毒法 断食排毒法 饮水排毒法 饮茶排毒法 食醋排毒法 多吃水果 排毒食谱上的其他必备品 上班族必喝的健康饮料 饮食排毒方略 第三章 运动排毒，健身防病 一、运动排毒。净化身体 运动为什么能够排毒 运动能够调动身体排毒系统的运行 运动排毒能促进血液循环、加强心肺功能 运动排毒能舒缓压力、愉悦身心 健走是最简易的流汗排毒运动 跳绳，跳出苗条与健康 雾天室外锻炼有损健康 赤脚走路有益健康 健身房的污染不可小视 常做“深呼吸”有害健康 游泳既能排毒又能塑身 习武练功排毒法 舒展运动排毒法 伸展躯体排毒法 生活中随时可做的排毒小运动 朝阳操 工间操 运动消脂操 活力强身操 鹰爪旋腰操 壮心操 壮元攻毒操 调心操 回春操 彩虹操 运动排毒的注意事项 二、瑜伽运动古老的排毒强身米 瑜伽的优点 呼吸和冥想是练习瑜伽的基础 有利于排毒的瑜伽体位法 高温瑜伽，充分排毒 瑜伽必做的十二套动作 瑜伽练习时的注意事项 运动排毒的小建议 第四章 按摩排毒，保健养生 一、全身按摩排毒 按摩的排毒机理 腹部按摩，清洁肠道 肝脏按摩促进肝脏排毒 肾脏按摩促进肾脏排毒 足底按摩，清洁尿道 精油按摩，轻松瘦身 全身自我按摩排毒 九式全身自我按摩 按摩的注意事项 二、刮痧排毒与穴位按摩排毒 刮痧的排毒机理 刮痧的方法 “出痧”是正常反应 干刷皮肤的好处 掌握正确的干刷方法 什么是穴位 穴位的选取办法 针对心烦气躁的穴位按摩 针对体虚乏力的穴位按摩 针对体弱多病的穴位按摩 针对忧郁症的穴位按摩 针对痔疮的穴位按摩 针对便秘的穴位按摩 针对肠炎的穴位按摩 针对皮肤老化的穴位按摩 针对肥胖体质的穴位按摩 第五章 精神排毒，轻松生活 一、不良的精神状态 为什么精神也需要排毒 生存的压力 心理疲劳 焦虑 抑郁 心理因素对人体健康的影响 心理因素对人体衰老的影响 不良情绪会对人体有哪些伤害 二、开始精神排毒的历程 精神排毒要做的事 精神排毒小方略 精神排毒操 学会微笑 改善情绪 运用你的创造力 学会清静与倾听 利用食品调节情绪 远离浮躁心理 远离虚荣心理 远离自私心理 远离贪婪心理 远离吝啬心理 用自我暗示放松自己 摆脱紧张的小方法 如何摆脱压力 培养愉快心情的十种方法 心理平衡操 眼泪是缓解压力的良方 排解内心的抑郁 学会放松自己 过有规律的生活 过简单的生活 跟随生物钟来活动 第六章 清洗排毒，一针见血 一、大肠清洗，排毒保健 人人都要清理大肠 大肠功能与身体中毒 清理大肠应准备的工作 翁科尔灌肠 大肠深位灌洗法 马拉霍夫清肠排毒法 印度古代清肠排毒法 瑜伽胃肠道清洗法 二、肝脏清洗排毒 为什么要清理肝脏 久巴日清肝胆排结石 尼娜清肝法 伊琳娜清肝法 药物清肝排毒法 蔬果清肝排毒法 三、其他情况排毒 肾脏排毒保健 肾脏排石保健 淋巴系统的清洗 关节部位的清洗 口吮植物油排毒 莫里森清血排毒法 西藏古方蒜汁清洗法 芦笋香菇汁清血法 基谢列夫清血法 第七章 时尚排毒，轻松体验 一、养颜排毒 芳香排毒养颜 水果排毒养颜 健美排毒法 耳烛排毒美容 眼睛排毒保健 秋冬面部排毒 简易养颜美容排毒法 二、水疗排毒 水疗的排毒机理 水疗排毒延年法 让全身舒爽的沐浴 盐浴排毒 矿泉排毒 淋浴水疗 药浴排毒的机理 药浴方法 药浴用的药液制备 居家SPA水疗排毒法 药浴应注意的事项 三、排出毒素，一身轻松 体内废气的产生 体内废气的害处 排出体内气体法 活性氧产生的原因 减少活性氧的方法 宿便的危害及产生原因 如何对付宿便的策略 通便排毒的方法 坏胆固醇对人体的危害 怎样才能减少坏胆固醇 血液浓稠对人体的危害 形成浓稠血液的原因 如何降低血液浓度 怎样降血黏度 肥胖对人体的危害 如何减少内脂 尿酸的形成 尿酸产生痛风 怎样减少尿酸 淤血对机体的危害 形成淤血的原因 排毒去除淤血的方法 序言您知道吗？生活中充满着各种毒素，这些毒素包括生活环境中污染的空气、污染的水质、污染的食物、各种食物添加剂以及化学药品等。另外，我们身体中也会自动生成许多毒素，如胆固醇、尿酸等。 通过科学地观察，专家们发现了一些人体障碍与毒素之问的关联。研究发现，当毒素攻击神经系统后，首先会使大脑皮层异常兴奋，出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁、易怒、头胀痛；进而随大脑皮层功能的进一步减弱，又会出现嗜睡、周身无力、头脑昏沉、注意力不集中等严重脑疲劳现象。 当它攻击皮肤系统时，会使皮肤黄锈、长色斑、干涩、粗糙、晦暗、无光等。 此外，毒素对躯体其他器官进行攻击后，还会造成躯体疲劳，导致机体功能下降，出现腹胀便秘、心悸、口臭、上火、口腔溃疡、月经不规则、四肢酸软、腰酸背痛等问题。 生活环境中的毒素无所不在，如影随形。如何才能避免身体慢性中毒，活得健康已是每个人关注的焦点。为此，我们编写了这本《排毒养生有秘诀》。 本书以排毒养生为主分别介绍了毒素的来源和对人体的危害、科学饮食排毒的方法、运动排毒的秘诀、按摩排毒的禁忌、精神排毒的方略以及最时尚的排毒养颜方法。 我们本着科学、实用的宗旨，用通俗易懂的语言，全面论述了种种排毒保健的科学方法，以帮助大家树立健康新观念，免受疾病的困扰，从而健康地拥抱生活，愉快地享受生活。 文摘1．排毒是治病的关键 生活中，人们患病后，大都按这样一种思维模式治病——吃药，打针，理疗，手术……如果不见效，再找更贵、更好的药……总之，很难脱离这种思维窠臼。 任何疾病，从外伤到体内各系统疾病，无论外敷、吃药、打针、手术及其他疗法，都是从外部对机体施加一种干预，而人的康复，归根结底要靠人体内在的自我修复能力和自身免疫能力，这是人本身具备的伟大潜能。 正常情况下，人体可以在12～24小时之内，完成整个消化、吸收和代谢过程，也就是食物被咀嚼后，经胃、十二指肠、小肠和大肠的消化吸收，最后由肛门排出的过程。在这一时间范围内，废物被及时排出体外，使其无法在结肠中充分地腐化，并被结肠二次吸收，毒素自然就无法通过循环系统重新回到人体。 医学界的新观点认为，疾病可理解为“机体对异常刺激引起变化的修复反应”，“症状即是疗法”。发烧，流涕，呕吐，痛疼，这是机体同疾病作斗争的一种形式，或是向人提供的一种警讯。 外国一位名叫比勒尔的医生，积50年行医经验得出结论说，致病的根本原因不是细菌的侵袭，在大多数情况下，吃药只能在表面上起一时的作用，而且有副作用，经常服药会引起新的疾病。 有医学报道指出：在全世界死亡的人当中，有三分之一长期服用某些药物。很多医生认为，药物均非生命正常所需，其毒副作用不可避免。当今，铺天盖地散发广告的补药，有相当一部分往往片面强调、夸大药效，而忽视整个机体复杂的生理过程，光靠外力增进健康，其原有的生理潜能便因荒废而衰退，所以说，进补不如排毒。 现实生活中，为了健康长寿，大多数人总是想方设法使机体摄入更多更好的营养物质，却很少有人考虑食物在体内能否被全部吸收和毒素能否被排出体外。这种只重摄入，不重消化吸收，只重视“进”，不重视“出”的普遍倾向，完全违背了这样一个客观真理——生命进程是个复杂的综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辩证研究和对待，才是科学的做法。 治病的关键，就是要调动和匡扶机体的内在潜能，除掉病根，通过增强机体的自我免疫功能和修复功能，使人健康长寿。而清除体内垃圾，使毒素失去根源，可谓正本清源。同时，排毒疗法是安全的，也无任何毒副作用。 2．排毒能起到很好的保健作用 排毒能使人体保持健康。根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠的方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。 国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“患乳腺癌的妇女，10人中有9人肠道蠕动迟缓。如果在此前的10～15年进行相应的预防工作，那么，她们就不会患乳腺癌和其他任何癌症。” 在俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯等国家，自古民间就流行清洗大肠和清洗肝脏疗法。当地居民认为，每年清肝一次大有好处。有些著书立说并且行医的人体排毒专家，因治愈了很多不治之症而名声大振，有的宇航员和卫生部的官员也去找专家排毒。根据排毒专家们的医疗实践，他们仅仅采用简单的、在家庭条件下就可以做到的清肠和清肝方法就治好了成千上万名各类疾病患者。不少患者往往是在医院感到束手无策时才想起要排毒，认真全面的排毒，也的确令许多患者喜出望外。 1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨·贝斯凯和克劳斯·约里克说：“各类疾病，包括外伤，60%～80%不需要医院治疗，它们或者能自愈，或者在家庭医治方法或天然疗法下被治愈。” 俄罗斯保健专家安德列耶夫，就排毒对治疗疾病的效果问题，作了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我排毒，特别是能进行包括人体方方面面的综合排毒，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。” 3．排毒是美容养颜和延年益寿的保证 很多爱美的女性都曾经为脸上的痘痘烦恼，同时便秘也是让她们头疼的一个问题。其实这都是身体里的毒素在作怪。中医认为，经常便秘的人内热较重，而反映在皮肤上就会起青春痘。如果一个人两三天才大便一次，通常会大便干燥，而我们知道如果大便没有在24小时内排出体外，就会造成肠道对毒素进行再次吸收，当这些毒素被重新吸收到血液中植藕，就会令血液中的有毒物质大量增加，从而加重肝脏的负担，使肝脏无法彻底排除过多的毒素，造成肝火上升，容易产生色斑。排毒就能够起到平衡人体内分泌，清除体内过多毒素的作用，从而使肝脏的功能回复正常，表现在皮肤上就是光洁健康，充满活力。 如果成年人能够坚持排毒就能够不断清除体内的衰老细胞，这样一个月内身体里的新生细胞的数量就会增加10%，只要半年的时间，新生细胞的数量就可增加到90%，这时候，你体内的衰老细胞就只占10%的比重。这时候，你就像是一个新生的婴儿一样拥有全新的身体细胞，自然皮肤的皱纹就会减少，你就能够拥有渴望中的细嫩肌肤，而且会皮肤红润，精神焕发。很多人误以为美容养颜只能靠用昂贵的化妆品和服用多种保健品来实现。铺天盖地的美容广告也让众多女性觉得眼花缭乱，对于美容觉得无所适从。其实，只要排出我们体内的毒素，就自然可以实现美容养颜的目的，而且对于身体毫无伤害。当然因为体质的关系，并不是所有的女性都需要借助于排毒来美容。中医理论认为，对于那些气血不足的女性来说，皮肤会显得干燥，缺乏柔润的颜色，她们需要的是进补，为身体提供足够的能量。而对一些血热的女性来说，脸上会起痘，这样就需要排毒，从而达到气血流畅，实现美容养颜的目的。 我们知道排毒会让我们拥有新生儿般细嫩的肌肤，如果能够长期坚持清理体内的毒素，避免体内垃圾堆积，采用科学的生活方式，积极进行锻炼，还可以延年益寿。因为体内没有过多的毒素堆积的人，身体的各个系统能够正常地运转，各项机能也能够顺利地进行，就会使身体能量充沛，从而减少对身体各器官的伤害，使人精神矍铄，活力充沛。美国有一位坚持排毒的人叫保尔·布莱克，他年轻时常常疾病缠身，其家族中并无长寿者，但是他年过90依然耳聪目明，记忆力很好，在他遇意外身亡后，医生对他的尸体进行了解剖，发现他的心脏和年轻人一样。美国还有一位天然保健专家翁科多，他坚持常年用蔬菜、水果汁清理体内废物，并严格按照科学方法进食，最终他活了110岁。 我们知道很多慢性疾病都和肥胖有关，而排毒就能够有效地消除肥胖，自然就能够避免患上这些疾病，对于延长寿命也就大有裨益。 |
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