书名：《排便力》

作者：松生恒夫

译者：连莉文

ISBN：9787535766342

页数：177

定价：￥26.80

出版社：湖南科技出版社

出版时间：2011-6-1

装帧：精装

开本：32开

图书信息

内容简介

编辑推荐

作者简介

目录

图书信息

作者：松生恒夫 (作者), 连莉文 (译者)

出版社: 湖南科学技术出版社; 第1版 (2011年6月1日)

外文书名: 「排便力」が身につく本

平装: 192页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787535766342

条形码: 9787535766342

内容简介

《排便力》

你还在为“便”不出来而发愁吗？赶快来看这本劲爆又有趣的《排便力》！

一本让你全身舒“爽”的书！一本让你即刻告别老黄脸、臭口气、肠道不顺的书！

《排便力》的作者是日本专业肛肠科医生，这本书不仅能解决一般便秘，对于重度便秘，也给予了一些必要并可行的建议。

松生恒夫提出“只要7天，肠内重整计划——排便力大复活”，列出具体症状，让读者判断自己属于哪一类型的便秘。根据不同症状，从日常生活作息、饮食、药物、运动、生活习惯几方面来调整排便状态，给不同人群以不同的建议，因人而异。医学原理深入浅出，可操作性强，而且还趣味性十足，能从根本上解决便秘困扰。

本书语言轻松风趣，内容通俗易懂，操作方法简便易行，实用性强。你还在等什么？赶快一起打开《排便力》！做自己最好的肠道医生吧！

编辑推荐

《排便力》

写给高压力上班族的排毒养生书!教你如何从里到外，彻底清肠排毒！肠道健康，是养生开始的第1步！

如果你有以下状况，务必重视：

生活作息不规律。

常常不吃早餐。

一周运动不足一次。

睡眠不足或睡眠质量不高。

在忙碌的时候刻意忍住便意。

排便或放屁很臭。

只要7天，肠内重整计划，让排便力大复活！

作者简介

松生恒夫：1955年出生于东京，现任松生诊所院长。毕业于东京慈惠会医科大学。曾任该大学第三医院内科助手、松岛医院大肠肛门疾病中心诊疗部主任。2004年开设松生诊所，担任院长一职至今。

其专业知识受到多方认可，不仅是日本内科学会的认定医生，同时也是日本消化科内视镜学会专科指导医生、日本消化器官疾病学会认定专科医生、日本东洋医学会专科医生、日本大肠肛门学会专科医生。

专长为大肠内视镜检查、发炎性肠道疾病诊治与消化器官疾病的中药疗法，积极推行不依赖药物消除便秘的地中海饮食生活法。2008年设立肠道重整协会。

著有《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》等，二十多本书籍。

目录

目录

CONTENTS

第1章培养“排便力”，有益健康

肠道功能减退导致排便力下降/003

不要滥用泻药/003

肠蠕动减弱者增加/005

理想的大肠/007

肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官/007

结肠、直肠、肛门的协力作用/009

肠道有独立的中枢/012

专栏一从粪便性状自检大肠的功能

专栏二紧张与初级中枢

第2章日益增加的重症便秘——泻药依赖性

防微杜渐，预防便秘/021

惊人的便秘发病率/021

女性容易便秘的原因/023

近半数老年人曾服用过泻药/024

便秘是不可忽视的疾病/024

便秘是肠道环境恶化的警报/027

各种原因叠加，导致便秘恶化/030

便秘程度自检/030

便秘恶化的原因/033

警惕无便意便秘/041

产生泻药依赖性的人增多/045

滥用泻药/045

预防泻药依赖性/046

泻药依赖性/048

产生泻药依赖性的人增加/050

泻药的种类/053

泻药的不良反应/057

正确使用泻药很重要/060

治疗便秘的中药方剂/063

第3章培养排便力的生活习惯

轻微便秘可以自愈/069

改善饮食是提高排便力的第一步/069

肠道食疗必需的7种食物及营养素/071

1周便秘家庭疗法——肠内重整计划/076

调整功能紊乱的肠道/076

【第1天】服用泻药排净粪便/079

【第2天至第7天】让干净的肠道变成健康的肠道/082

肠内调整计划结束后，继续实行肠内清洁维持法/098

专栏三　肠道宜忌食物

用糙米和橄榄油配制的9种食谱提高排便力/101

提高排便力的运动与按摩/105

增强食疗效果，减少泻药用量/105

【按摩疗法1】促进排气的肠道按摩/106

【按摩疗法2】暖和身体，增强肠道功能的盆浴肠道按摩/108

【运动疗法1】增强肠道功能的竞走/110

【运动疗法2】让排便顺畅的仰卧起上体锻炼/113

第4章摆脱泻药依赖性和泻药减量计划

断绝泻药的恶性循环/117

完全丧失排便力的状态/117

确切了解便秘的原因/118

3种药物配伍使用，使便意恢复/120

重获便意的药物/120

恢复排便力的三大关键/125

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【轻度篇】/130

轻度者可在家进行治疗/130

泻药减量计划的事前准备/131

不进行节食减肥法/134

在家进行泻药减量计划的六大步骤/139

恢复便意后的控制法/145

在家进行泻药减量计划的重点/147

病例1　在家进行泻药依赖性治疗的26岁女性/149

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【中度篇】/151

中度以上的泻药依赖性患者的治疗重点是药物疗法/151

不能减少泻药，追加中药方剂/153

摆脱泻药依赖性的泻药减量计划【重度篇】/155

伴有心理问题的重度依赖性患者/155

无进食障碍者的治疗方法/158

伴有进食障碍者的治疗方法/159

病例2　每天服用70粒泻药的35岁女性

专栏四　过度使用咖啡灌肠的危险性

补充　有关便秘门诊

什么是便秘门诊/169

怎么看便秘门诊/171

除了问诊还需要进行各种检查，确诊有无潜藏的疾病/172

做一次大肠内镜检查/172

大肠内镜检查并不痛苦/175

确诊无疾病后开始便秘治疗/176

结语　培养“排便力”，拥有快乐的人生