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图书信息

作　者：张小暖　著

出 版 社：武汉出版社

出版时间：2011-5-1

书　名：女人减肥这样做

版　次：1

页　数：223

字　数：230000

印刷时间：2011-5-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787543056893

包　装：平装

编辑推荐

减肥只要掌握基本常识，享瘦就会变得非常简单。

超人气实用、不需要意志力的减肥力作，让你扭扭捏捏，吃喝玩乐就能瘦。

一本书搞定你身上各个部位小肥肉，但是绝对不减胸。

国医瘦身精华和现代时尚美容瘦身元素的完美融合，方法更全面、有效。

随书附赠八大速效瘦身方法全解图和畅销经典，让您健康、轻松、快速的瘦身。

人生苦短，必须性感，不想五月不减肥，六月徒伤悲.....就赶快行动吧。

内容简介

本书带给您最简单、实用、健康的减肥方法。针对女性朋友的的减肥误区，将最正确的减肥基本常识和理念传递给广大爱美的女性朋友。作者将《本草纲目》与《黄帝内经》中的减肥精华用最通俗、最简单的文字呈现给读者，并且与时下风靡日韩的毛巾操，带子操和椅子操等利用身边触手可及的小物件随时随地减肥的实用方法相结合。同时教您搭配自然的果蔬食谱，让您轻轻松松享瘦驻颜，是一本实用性与时尚性并重的瘦身美颜书。另外，这本书最难能可贵的是它教给您的不仅仅是“减”的方法，还有如何“补”的方法，让你身体脂肪快速燃烧，消除身体浮肿，调整饮食规律，迅速减掉腰部、腿部、胳膊及身体各部位多余的赘肉的同时胸部更挺，臀部更翘。减补得当身体才能处于平衡的状态，不偏离健康美的轨道。

作者简介

张小暖，80后时尚达人，自幼耳濡目染外祖父的中医文化，游离于时尚瘦身美容与中医书香的灵性女子，也是瘦身美容的身体力行者和受益者。总结并著有若干佳作，如《本草纲目与黄帝内经中的女人养颜经》、《本草纲目与黄帝内经中的体质养颜经》等畅销书籍。其书一经出版就迅速登上全国各大书店的畅销榜前列，受到广大读者的追捧。版权已经售至日本、新加坡及台湾地区等。

目录

第一章 瘦身拜物教

跑偏的衣服还是跑偏的人/8

毛巾瘦身法/10

我就是传说中事事儿的女生/14

“事事儿”必备/15

高跟鞋上面是优雅，下面是健康/17

找件事情熬过你的睡前三小时/21

改变你的吃饭顺序，就能轻松瘦身/23

那些不累就减肥的懒招你都学会了吗？/25

第二章 减肥就是打败内心的小怪兽

小样就是这个样子——《黄帝内经》说情绪/28

减肥就是打败内心的小怪兽/30

别让情绪左右你的食谱/32

我的缺陷是礼物/34

就是这么爱说教——《黄帝内经》之四气调神/35

你被体重秤绑架了/39

对症减肥/41

你的瘦身方法对吗？/42

第三章 煮妇的瘦身学问

谁说肉肉长肉肉/46

蜂蜜柚子大拥抱——《本草纲目》食物婚介所/48

一碗汤的瘦身态度/50

“粥”——慢慢来的减肥智慧/52

低碳饮食，环保、瘦身双料达人/54

喝豆浆，新衣不止小一号/56

女人花，让容颜绽放如花/58

第四章 我是粗人，不是胖人

我是粗人，不是胖人/62

有一个好胃，才能减肥/64

你会吃面包吗？/67

“吃苦”的幸福/69

《本草纲目》告诉你怎么吃水果/73

喝水好健康/76

这些，别碰/77

如果碰了，怎么办？/81

面对一顿丰盛的大餐怎么办？/82

隐形的肥胖折断你隐形的翅膀/84

第五章 我就是这么爱说教

水管工超级“玛丽”——《黄帝内经》说肠道/88

口气检验你的排毒效果/90

呼吸吐纳肺自在，窈窕身材自然来/94

身体定期大扫除/97

瘦身小角落、小动作/99

调试好身体的零件/102

五脏生成篇/104

美人肾精才能美丽加分/106

第六章 瘦身要看碟下菜

胖瘦和体质有关/112

气虚质的人减肥/113

脾虚是肥胖最主要体质/115

阳虚质的人减肥/118

痰湿质的人减肥/120

湿热质的人减肥/122

吃得不多，为什么还会越来越胖/124

为什么你会是“大胃王”/125

从手诊看健康，找到你的减肥关键/126

女人减肥要先养好气血/128

第七章 关于瘦身的偏执/133

胖不是你吃得多，而是你排得少/134

长期吃单一食品/137

“零粉”减肥法，你的美颜将得“零分”/138

玉米平反/139

熬通宵减肥/140

胖子也有水货/142

节食减肥，不要不要/146

第八章 瘦身见鬼——帮你灭掉魑魅魍魉

吃饱了才有力气减肥/152

对号人“族”/154

马桶开“解”/156

小腿各种美/159

上下班之旅之甩肉大行动/160

浇灭肥胖的火/163

“大姨妈”来了，也可以减肥/165

第九章 肥肉，画个圈圈诅咒你

翘臀进化论/170

超级好用的瘦腿方法/174

“私享”脸部法/176

给我一双纤细的手臂/178

背影也瘦/180

靓背演绎完美风情/182

小肚腩减脂操/183

大腿健美的局部运动/185

第十章 瘦身的花样

美人的花样/190

美女“禁宵令”/191

吸口气也增肥/192

以为瘦完就没事了吗？/195

一两都不能少/199

给眼睛减肥/202

美丽速学院/203

睡眠，美丽容颜的温床/204

第十一章 八小时内瘦身法

办公室一族健康自查表/210

按摩减肥穴位/216

睡睡就能瘦/219

最宜瘦身的“尖峰时刻”/220