做法：

功效：

做法：

1. 糙米淘净，泡两至三小时；

2. 排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；

3. 红枣洗净，拍扁去核；

4. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

功效：

含有丰富的铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类，提高人体免疫功能，排毒通便，润肤养颜。