（男性保健天天读）作者，王素云，魏影非。由河北科学技术出版社出版。本书共分七大部分，分别从衣食住行以及男性心理、男性性保健、好发疾病等方面以每日一题的形式为男性朋友全方位、多角度地提供了有关的保健知识和有益的建议。本书深入浅出，通俗易懂，注重实用，具有系统性、连贯性、科学性的特点，内容丰富多彩，既有益于男性自己的身心健康，也有益于家庭和社会。

基本信息

目录

书摘

基本信息

书名：男性保健天天读

市场价：￥23.00元 本店价：￥23.00元

书籍作者：王素云，魏影非

书籍出版社：河北科学技术出版社

出版日期：2006年01月

书籍ISBN：9787537532440

市场定价：23.00元

书籍页数：381 页

书籍版次：第1版

书籍装帧：平装

书籍开本：32开 Pages Per Sheet

书籍标识：asinB00114NERU

目录

健康向您走来

1．男性健康的概念和标准

2．男性养生的必要性

3．男人健康的11条金标准

4．中年保健五大建议

5．现代男人“少和多”健康原则

6．维护身体健康的四条防线

7．男性保健的误区

8．如此保健多此一举

9．步入中年学会调理生活

10．加减乘除——男性健康新法则

11．何为亚健康

12．产生“亚健康”状态的九大原因

13．亚健康状态自测

14．增强免疫力，远离亚健康

15．影响健康的恶习

16．男性10个难以逆转的衰老变化

17．男性比女性易死亡

18．医生对男人的忠告(一)

19．医生对男人的忠告(二)

20．青年男性的健康注重点

21．不良生活习惯让人变寒

22．冬季适当发点汗

23．男性更需排毒

24．老板养生学

25．白领男人养生学

26．教您轻松消除四大疲劳

27．春季养生

28．夏季养生

29．秋季养生

30．冬季养生

健康生活从点点滴滴做起

31．谨防办公室里的职业病(一)

32．谨防办公室里的职业病(二)

33．留神家庭内污染

34．请给室内空气消毒

35．减少室内空气污染办法多

36．健康卧室六注意

37．空气保洁员——花卉

38．男人休息的艺术

39．怎样才能睡得好(一)

40．怎样才能睡得好(二)

41．提高睡眠质量的几个要素

42．防病健身枕中藏

43．卫生间的设置要安全

44．男人洗澡需注意(一)

45．男人洗澡需注意(二)

46．男士要修饰的六个方面

47．男士的皮肤应怎样修饰与护理

48．男士美容护理之油性皮肤篇

49．男士美容护理之中性皮肤篇

50．男士美容护理之干性皮肤篇

51．洗脸也有学问

52．洗脚与健康

53．中年男性护发的要诀

54．理发、剃须应注意哪些问题

55．胡须的卫生保健

56．拔小胡须惹烦

57．测测您的发胖指数

58．男士，警惕婚后发胖

59．增肌减脂有秘诀

60．减肥要想出效果贵在讲科学

61．您介意我的头顶吗

62．男性怎样拒绝秃顶

63．对付牙痛的缓兵之计

64．健康牙齿人人需要

65．如何进行牙齿保健

66．牙垢、牙石，口腔健康的敌人

67．男性口臭探究

68．口臭原因多，防治并不难

69．适量饮酒的好处

70．饮酒过度有损健康

71．饮酒警戒线

72．喝酒，别一口闷

73．吸烟与维生素

74．病菌多

男性饮食营养指南

75．健康饮食习惯(一)

76．健康饮食习惯(二)

77．男性朋友的营养需求

78．老年男性饮食注意事项

79．有益男性健康的食物(一)

80．有益男性健康的食物(二)

81．男士该补什么营养素

82．脑力劳动者不可忽视营养呵护

83．适当饮食助您轻松除困

84．别把自己吃老了

85．养胃与早餐

86．秋日进补有讲究

87．健康过冬饮食有策略

88．冬季进食注意事项

89．食品安全的几点注意事项

90．用什么餐具更安全

91．正确吃晚餐

92．饮食六大误区

93．喝汤的小学问

94．骨头汤应该这样喝

95．男士更要多饮水

96．饮适度硬水有益健康

97．饮水也要讲科学

98．可催眠的食物

99．利于牙齿美观的膳食习惯

100．时髦饮食背后的隐患

101．办公室甜食综合征

102．科学吃盐，健康长在

103．吃方便面的学问

104．浓茶解酒不可取

105．几种水果不能空腹吃

106．生什么病，吃什么水果

107．哪些人群应额外补钙

108．适量吃醋有益健康

109．哪些人应少喝啤酒

110．吃饭当心“致病组合”

111．助肾排毒的食品

112．助肝排毒的食品

113．润肠排毒的食品

114．饮食佳品——南瓜

115．蔬菜皇后——洋葱

116．蔬菜之最——胡萝卜

117．保健佳品——大枣

118．多饮绿茶可抗癌

119．贪饮咖啡会致病

120．服用蜂蜜令男人更健康

121．科学喝牛奶效果好

122．多食苹果助健康

123．吃火锅要防病

124．葡萄酒也该冰了喝

125．防暑“三件宝”

126．盛夏酷暑饮药茶

127．冬日饮品的选择

128．生病不可以乱进食

129．生活饮食节制，预防“前列腺炎”

130．多吃果蔬防中风

131．不吃早餐危害大

132．饮食与脂肪肝

133．慢性肠炎病人怎么吃

134．便秘患者的饮食宜忌

135．冠心病的饮食防治

136．高血压的饮食防治

137．糖尿病的饮食防治

138．高脂血症的饮食防治

139．消化性溃疡的饮食防治

运动给您带来健康

140．运动使您的心脏更加健康

141．运动给您一副硬朗的骨架

142．运动提高您的大脑功能

143．不同时期男人的健身方案

144．运动别踏进误区

145．性格不同，运动则异

146．健身锻炼要温度适宜

147．运动的注意事项

148．运动拉响健康警报

149．如何远离运动损伤

150．运动之后四不宜

151．怎样监测运动对健康的影响

152．不宜运动的时间段

153．运动肚子疼，仔细来查明

154．如何食补消除运动后的疲劳

155．运动必不可少的盟友——水

156．感冒后能运动吗

157．男性慢跑强身壮骨

158．聪明跑步，男人更持久

159．向散步要健康

160．春季锻炼，拒绝大汗淋漓

161．夏季垂钓应该注意防护

162．游泳“五防”

163．坚持冬泳好处多

164．耐寒锻炼从秋始

165．冬练三九，八项注意

166．冬季长跑的防护要领

167．保持良好的姿态

168．适于男性的腹部健美体操

169．降压保健操

170．男人下厨益健康

171．坐班族要动一动

172．男性上班族简易运动

173．骑车注意防护

174．疲劳驾驶无异于酒后开车

175．时尚男人如何休闲

176．春季国内出行“十项注意”

177．出游学会自我保护

178．外出旅游牢记“八要”

179．旅途选购食品有讲究

180．夏季旅游必备中成药

181．乒乓三妙

182．男性腰部减肥运动

183．飞镖，办公室病的克星

184．都市新时尚：壁球

健康从“心”开始

185．心理健康的标准

186．男人必修的心理健康课

187．关注男性心理健康

188．心理健康要防“八个过度”

189．男性压力知多少

190．良好的情绪标准

191．男人必修课——学习快乐

192．减轻压力有办法

193．从心理学看男子汉的脆弱性

194．男儿有泪要轻弹

195．说说心理疲劳

196．哪些人需要进行心理咨询

197．男性怎样活得轻松

198．男人怎样正确对待自己的心理问题

199．男人苦闷的根源

200．心理按摩技巧

201．男人的自卑感

202．告别压力，放松有办法

203．如何控制季节性情绪

204-．正确进补调节情绪

205．快节奏综合征

206．节假日后当防三大心理疾病

207．六招让愉快的心情延续下去

208．转折期男人心理

209．声、光、色会影响您的情绪

210．白领男人的心理压力

211．如何化解工作、健康矛盾

212．夜间加班综合征

213．资格考试综合征

214．您有手机依赖症吗

215．信息时代的紧张症

216．中年男子需防灰色心理

217．男性心理健康的营养素

218．紧张的男人要积极休息

219．男人怕什么

220．如何树立男子汉形象

221．“喜怒不形于色”损健康

222．男人的八大心理弱点

223．在竞争中保持心理健康

224．您可以把忧郁“吃掉”

225．释放您的坏情绪

226．您有这些不合理的想法吗

性保健不容忽视

227．男性性保健保什么

228．认识自己的性器官

229．请您重视性生活与性健康

230．关于男性生殖健康的几点忠告

231．如何正确判断您的性能力

232．有关男子性能力的谬误

233．男子纵欲易患病

234．男子从何时开始性衰老

235．男人其实背负着性生活负担

236．男性绝育手术会影响性生活吗

237．性生活多少才算多

238．性生活的注意事项

239．让性情充满悦意

240．性生活的卫生

241．阴茎短小是否影响性交

242．性生活中的八盏红灯

243．中年夫妻性生活不和谐的原因

244．中年夫妻的“爱情冷漠症”

245．性生活后马上睡觉不科学

246．克服夫妻间的“性厌倦”

247．夫妻性生活中女人最讨厌的五件事

248．识别伴侣的性暗示

249．夫妻间的性爱“新”游戏

250．已婚男子的性焦虑

251．如何克服“性窘迫综合征”

252．巧吃水果增强性功能

253．“性”福生活靠自己

254．性生活也要随四季变化

255．旅游度蜜月注意事项

256．男人怎么吃才“性”福

257．吃什么可壮阳

258．是否真肾虚，一测便自知

259．男人的难言之疾

260．男性自身细体察

261．体质类型与男性性疾病

262．ED诊治误区

263．自我判断“勃起功能障碍”的误区

264．勃起功能障碍患者需注意

265．早泄的防治

266．性传播疾病的防治

267．无性，也可能患性病

268．自我发现性病

269．您的精液量少吗

270．是谁谋杀了男性的精子

271．男子久坐沙发影响性功能

272．盲目应用滋补药物不可取

273．遗精是病吗

274．阴茎异常勃起

275．精索静脉曲张

276．性病会导致阳痿吗

277．警惕药物导致性功能障碍

278．谁需要做包皮环切术

279．糖尿病患者为何易患阳痿

280．心血管疾病患者性生活注意事项

281．肝病患者的性生活注意事项

疾病防患于未然

282．中年男性患病有特点

283．点击男人五大弱点

284．男性保健注重点

285．中年人的十种疾病信号

286．男性要慎重对待“小病”

287．去医院检查身体要做好准备(一)

288．去医院检查身体要做好准备(二)

289．这些现象不是病

290．久病成医有误区

291．闻味辨疾病

292．天然食物治日常小病

293．常饮酒的男性易患结肠癌

294．什么样的饮酒者更易得肝硬化

295．吸烟与口腔疾病

296．吸烟损害胃、肾和脾

297．吸烟者易患皮肤病

298．吸烟影响药物疗效

299．说说过敏体质

300．累的感觉可能源自脊椎(一)

301．累的感觉可能源自脊椎(二)

302．男性应早期预防骨质疏松

303．打鼾可能患了病

304．切不可轻视声音嘶哑(一)

305．切不可轻视声音嘶哑(二)

306．排尿困难也是病

307．学会自我保护前列腺

308．青壮年为何易得前列腺炎

309．开车一族，当心前列腺炎

310．前列腺增生症的家庭治疗

311．咳嗽病人应做哪些检查

312．走出肺癌三误区

313．保“胃”战是持久战

314．浮肿未必都是病

315．当心“工作日综合征”

316．长时间上网小心伤眼

317．小心低湿带来病

318．下背痛的男性要小心

319．眼前出现异色——疾病的信号

320．预防流感不应滥用板蓝根

321．将夏日烦恼送进“回收站”

322．夏季高湿小心阴囊湿疹

323．秋季保健四防

324．男子洗下身，祛病又健身

325．阴囊瘙痒是什么病

326．男性乳房也需保健

327．了解男性乳腺癌

328．什么样的人易患痛风

329．男青年如何预防痛风

330．痔疮病人六忌

331．体检莫忘肿瘤标志物

332．以科学的态度防范肿瘤

333．小心现代生活带来的血液病

334．鲜为人知的贫血原因

335．牙龈出血细寻因

336．红光满面未必健康

337．秋季防感冒六法

338．警惕“眼梗”盯上白领

339．话说慢性疲劳综合征

340．内脏患癌皮肤有表现

341．患高血压病如何自我保健

342．高血压的非药物治疗

343．男性更需脑保健

344．哪些人易得脑中风

345．看看您患冠心病的危险有多大

346．防治心血管疾病请记住这些

347．手指骨关节炎可能是男性心脏疾病的早期信号

348．怎样识别心肌缺血性胸痛

349．心脏病患者的自我保健(一)

350．心脏病患者的自我保健(二)

351．心肌梗死的预防

352．别轻视了脂肪肝

353．哪些人易患脂肪肝

354．怎样才能与脂肪肝绝缘

355．糖尿病患者的自我保健

356．最佳用药时间

357．意外突然降临，您如何应对

358．家庭用药的注意事项

359．药店买药，四项注意

360．如何正确购买非处方药(OTC)

361．10种服药禁忌您知道吗

362．用药缓急有学问

363．饮料对药效有影响

364．中药用不好也伤人

365．中药汤剂煎煮小常识

参考文献

书摘

美国十几位健康专家经过长时间的研究，公布了男性健康的11条金标准。11条中如果您能达到7条以上，即意味着您达到了较好的健康状态，如果能完全符合以下11项测试，您就够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一!

有高水平的HDL(高密度脂蛋白)。HDL有清理动脉的作用，能减少发生严重的血流阻滞、血管阻塞的机会。

有两个以上亲密的朋友。如果一个男性交朋友符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，会更长寿。

“每天早晨，您期待着去工作吗?” “每天下午，您期待着回家吗?”

对这两个问题都回答“是”的男人，很少死于心脏疾病。

PSA(前列腺特异性抗原)值低于2．5纳克/毫升。这个指标表明您患前列腺癌的危险比较低。

射精能力。在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，您的射精量应达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。

能在半小时内步行3千米。这是衡量身体健康的个真正好方法。

平衡的肌肉力量。

比例匀称的头颅。这样不但五官端正，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

快速爬坡。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就表明您很了不起。

能够将细线穿入针孔，一次成功。

身体左右完美对称。

男性到了中年，不但社会压力重，家庭负担重，而且身体机能也开始下降，所以进行保健就显得尤为重要。以下是对中年男性进行保健的五个建议，如果您能够持之以恒，必将对您的身体健康大有益处。

工作不熬夜。人到中年，事业如日中天。由于工作任务繁重，男性朋友经常会长期硬拼，经常熬夜，这可能会引起神经系统过度紧张，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

三餐不挨饿。由于工作、学习紧张，男性朋友经常会长时间一口水都顾不上喝，不吃早饭更是常有的事，长此以往，会导致身体水分、营养缺乏，诱发脑出血、尿路结石等许多疾病的发生。

玩乐不伤神。轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。所以，男性朋友在娱乐放松的同时，要注意不可过度。

运动不过量。适当的体育锻炼可以增强体质，有益于身心健康。但过量的运动，会使热能大量消耗，乳酸等代谢产物在血液中堆积……