| 词条 | 男人这样练出“王”字腹肌 |
| 释义 | 图书信息男人这样练出“王”字腹肌定 价：￥39.80 作 者：赵健 编著 出 版 社：中国轻工业出版社 出版时间：2010-8-1 开 本：12开 I S B N：9787501976690 编辑推荐一位真正成功、优秀的男士不仅应该注重品质、内涵和深度，还应该格外注重自己的外形。通过健身拥有一副强健的体魄，既能获得健康的身体，又能在社会生活、工作事业上提升个人魅力和竞争力，同时，你在心理上也能承受得更多。对于处处讲究存在感的今天，生活在钢筋水泥的丛林中，健身应该是证明你健康存在的重要手段！ 内容简介本书中根据中国男人的身材特质，亲身示范讲解，量身制订了科学、合理、实用、有效的健身方案。在健身技巧上，从徒手锻炼到运用复合器械锻炼，层次清晰，逐步提升；在健身场所选择上，根据健身的难易度，分为家居健身和会馆健身，让读者用最经济的方式达到最好的健身效果；在健身环节上，根据男性生理结构特征，从整体适应性锻炼到各部位肌肉群强化锻炼，然后再到整体协调塑形锻炼；另外，针对偏胖或偏瘦的男性，特别制订了新颖有效的方案，健身的同时达到减肥或增肌效果，真正意义上打造品质型男。虽然现在大肚腩的男士越来越普遍了，但是男士们内心渴望的王者风范却越来越强了。所有优秀的男士们，早日加入到科学健身的行列中来，就有望早日甩掉大肚腩，成为真正的“王”男人！ 作者简介赵健，是一个资深的型男教练，他是狄龙、张耀扬等香港明星的私人健身顾问，多次摘取深圳市 “健身健美先生小姐大赛”桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。 目录PART 01 天生我“材”必有用 一、想要好身材先要—个好心态 1．不必掩饰你对好身材的渴望 2．身材，三分天养七分打造 3．坚持六周，型男就是你了 二、量身打造健身方式 1．了解男人的肌肉 2．型体自测 3．选择最适合你的健身方式 PART 02 居家锻炼肌肉形体的简易训练法，奠定型男基础 一、让你的肌肉活跃起来 1．站姿前踢腿 2．站姿交叉转体 3．站姿抬腿 4．侧踢腿 |
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