| 词条 | 男人二十四小时健康保养书 |
| 释义 | 《 男人二十四小时健康保养书》是一本保健养生类书籍。作 者：张希增 出版社： 吉林科学技术出版社。社会的巨大压力压得男人喘不过气来，再加上男人天性的粗犷，使男性的健康应该得到更多的关爱。每一个男性都应该提高保健的意识，要懂得；只有保养好自己才会让自己的男人魅力于干万人之中发出耀眼的光芒，然而当保健意识提高的时候，男人们开始四下寻找，哪一种方法才是最科学有效的保养方法。 图书信息书 名: 男人二十四小时健康保养书 作 者：张希增 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2009-7-1 ISBN: 9787538439465 开本： 16开 定价: 29.00元 内容简介这里要告诉男性的是，错误有千百种，可是最科学有效的保养方法只有一种，本书就是一本有关男性24小时保健的秘籍。本书结合了《黄帝内经》中科学养生的思想，以一天24小时为主线，以关爱男性为出发点，深层次涉及男性健康和生活中的方方面面，从生活习惯，饮食营养，健康误区，运动健身等各个方面精选精华内容，让男性轻松点击到健康的每一个角落，从而拥有健康，成功一生！ 作者简介张希增著名老中医。曾随四大名医孔伯华先生学习，曾就职于北京中医医院。擅长诊治温热病、时令病、心脑血管疾病，尤其对高血脂、高血糖、高血压、冠心病、中风后遗症、心脑血管硬化、早期老年痴呆症、糖尿病有独到的治疗手段。对肝、胆、脾、胃、肠等内科疑难杂病具有丰富的临床实践经验，现为孔伯华养生医馆顾问。 图书目录Part 1 子时 睡眠生发男人的BBN之气 深度睡眠，走好男性健康第一步 安眠药，让男人不再“男人” 熬夜男性，眼病找上你 男性趴着睡，健康也趴下 男性卧室，健康布置不简单 控制体重，调整打鼾“音量” 化纤睡衣，警惕不知不觉女性化 健康夜晚，远离危险夜生活 part 2 丑时 养肝成就谋略，让你事业三级跳 借酒浇愁，肝脏愁更愁 以药养生，伤害男性的肝脏 关注饮食，排毒养肝好方法 春季，肝脏健康与病痛的抢夺战 泥鳅化解“肝”戈，与你同“肝”共苦 慢性毒药，悄悄伤害你的心“肝”宝贝 脂肪肝，重男轻女要小心 男人，你该有一张独立的“床” part 3 寅时 肺是主管你全身气血的总司令 吸烟——让男性的活力发动机熄火 识饮识食，终结肺的灰暗期 温暖阳光揉揉背，清新空气养养肺 防燥，给秋天的肺加点湿 不当生活方式，你的肺在哭泣 睡前小动作，让男性的肺畅快呼吸 睡前喝牛奶，并非人人皆宜 远离鼻炎，不再辗转反侧 part 4 卯时 晨起——让体内的朝阳冉冉升起 清晨小细节，叫醒男人的“小宇宙” 安全如厕，你不可不知的健康方式 科学晨练，不要让锻炼成为一种伤害 part 5 辰时 改变小习惯，让你的健康零存整取 part 6 巳时 不变的健康，应万变的工作 part 7 午时 健康男人的午餐管理 part 8 未时 张驰有度，破解健康密码 part 9 申时 男性荷尔蒙，男人的魅力信使 part 10 酉时 肾是男人青春的策源地 part 11 戌时 魔力男人，让你的身体满意 part 12 亥时 性爱——不是例行公事 序言当今社会，男性承受着巨大的社会压力和心理压力，可是睿智的男性需要懂得：无论你在哪个岗位上，都不要只顾忙碌奔波人生路，不顾途中埋伏的健康险情，因为一不小心的跌倒，会让生命因此而改写。 健康是别人无法抢走的财富，对于男性来说，体质改变性格，性格决定命运。也就是说，当男性具备了良好的体质的时候，就会有更好的状态去面对人生的挑战，赢得整个社会的承认。 科学才是男性追求健康的王道。男性是一个充满智慧的机体，这个机体有其特殊的运转规律。生物钟就是男性身体运转可以利用的一个宝贵规律。比如说，男性酷爱运动，那么什么时候运动效果最好。生物钟告诉男性这个黄金时间段在下午5时左右。下午5时，对于运动员来说，取得最好成绩的可能性最大。而在凌晨5点时，这一可能性最小。游泳运动员也是在晚上较易出好成绩，反之.在早晨则最难有上佳的表现。自行车比赛也是运动员在晚上表现较为出色，同样大强度的训练，运动员在晚上要比在早晨更容易接受。顺应生物钟，男性就能让自己活力充沛，如果逆反生物钟，将力不从心、疲惫不堪。 本书结合中国医学的至宝《黄帝内经》，从科学的角度出发，帮助男性掌握生物钟的规律。因为在《黄帝内经》中有着宝贵的时辰养生的依据，比如说，子时这个自然界中最黑暗的时刻，却是阳气生发的关键时刻。这时人体阴阳在昨日与今朝交替，如果能够得到最完美的运化，那么体内刚刚生发的阳气就会蓬勃发展，如果子时没有顺应自然的安排，耗散掉最宝贵的时机，那么男性的损失将永远无法弥补。 所以，从《黄帝内经》中就可以领悟到大自然给男人布置的作业，那就是——一夜安睡养身心，男性在子时必须放下所有的杂念与压力.让疲惫的身心在子时得到最好的休息。这也符合生物钟“日出而作，日落而息”的自然规律。 文摘Part1 子时睡眠生发男人的BBN之气 深度睡眠，走好男性健康第一步 只有进入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放松，才能有精力走好第二天的每步路。捍卫健康，让我们从深度睡眠开始！ 手机——干扰你深度睡眠的天敌 很多男性睡前使用手机接打电话，这样会严重干扰进入深度睡眠的时间，因为除了谈话内容会引起精神上的兴奋外，手机的辐射也会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中。 睡前用手机的人要花更长时间才能进入深度睡眠状态，而且深度睡眠时间也会缩短。如果使用手机的男性，由于粗心没有关机，而是打完电话后把手机放到枕边就匆匆入睡，那么对于深度睡眠来说，就更是“雪上加霜”。 所以男性不但要做到睡前不使用手机接打电话，而且平常也要尽量使用固定电话代替手机。使用手机的时候，要注意防辐射，手机只要处于开机状态，就会发出电磁辐射，只是手机在通信的时候发出的辐射量要大于待机时的辐射量。 为了将电磁波对人体的伤害降至最低，我们在暂时不用手机时，应记得将手机电源关闭而不要将其设置在待用状态。 |
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