男人不生病的智慧是由中国纺织出版社出版的书籍，作者吴盈，2009年出版，本书从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为男人制订具体的保健方案。细读此书，可为你带来远离疾病的方法，帮你实现健康安乐的梦想。

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书 名: 男人不生病的智慧ISBN: 9787506455305

开本： 16

定价: 29.80 元

内容简介

男人虽然天生就被赋予了“刚强”、“健壮”、“铁骨”的品质，但男人也需要保健，拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是男人的责任。《男人不生病的智慧》从饮食保健、日常习惯、运动防病、常见病、职场健康、心理保健、性爱知识七个方面，帮助男人了解合理的营养、健康的运动、正常的习惯，为男人制订具体的保健方案。细读此书，可为你带来远离疾病的方法，帮你实现健康安乐的梦想。

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男人不仅天生刚强、健壮，男人也天生需要保健。所有男人行动起来，做自己不生病的管家。书中的每一个方法都深藏着长命百岁的真谛，只要照书里所说的一招一式做，健康谁都可以拥有。

一旦你听懂身体发出的声音，你就掌握了不生病的秘诀。把疾病交给医生，但医生不能照顾你的方方面面。把身体交给妻子，但妻子无法完全理解你的身体和精神所需。学习不生病的智慧，让男人远离疾病侵袭，拥有健康体魄。

目录

第一章饮食保健——食物是最直接的营养素/1

1.男人的营养需求/3

2.男人必吃的食物/5

3.选择饮品有窍门/7

4.男人更要补锌/9

5.酒后的男人如何吃/11

6.长肌肉，要补维生素B2/14

7.拒做“胆固醇男人”/16

8.饮酒也要选好下酒菜/18

9.戒烟时应选择的食品/20

10.如何吃肉才科学/22

11.男人滋补选好食物/24

12.秋冬进补的讲究/27

13.关于食补的细节/29

14.男人也要抗早衰/32

15.防治失眠的十种食物/34

第二章日常习惯一别让习惯毁了你的健康/37

1.香烟危害知多少/39

2.饮酒，要适可而止/41

3.好习惯，从“头”开始/43

4.别忽视你的胡子/46

5.你口气清新吗/48

6.让自己睡好的方法/50

7.男人也要护肤/52

8.长青春痘怎么办/55

9.清洗下身，祛病又健身/57

10.消除“啤酒肚”/60

11.汽车代步，莫忘保健/62

12.注意自己的“体味”/65

13.上厕所时别看书/67

14.减肥的注意事项/69

15.平时用药要合理/72

16.不要小看颈椎病/74

17.常穿牛仔裤，阴茎易弯曲/76

18.定期做健康检查/78

19.学会“慢生活”/80

第三章运动防病——运动的生命更青春/83

1.运动让你更健康、更年轻/85

2.适合20岁左右男人的运动/87

3.适合30岁左右男人的运动/89

4.适合40岁以上男人的运动/91

5.冬季运动要讲求科学/93

6.简单的腰部减肥运动/95

7.脑力劳动者的运动处方/98

8.最适合体力劳动者的运动/100

9.抵抗衰老的运动处方/102

10.运动之后的注意事项/104

11.运动与饮食要同步进行/107

12.不宜在公路边散步/109

13.感冒后不宜剧烈运动/111

14.运动后要换衣/113

第四章直面疾病——男人常见病的自我防治/115

1.男性的体质特点/117

2.男人，养好你的肾/119

3.婚后常见病/121

4.现代富贵病——糖尿病/124

5.不要吃出脂肪肝/126

6.“帝王病”紧盯中年男子/128

7.男人也需要排毒/130

8.别让抑郁盯上你/133

9.多“灾”多“难”的前列腺/135

10.秃顶了怎么办/137

11.别让失眠找上你/139

第五章职场健康——职业常青的基本保证/143

1.白领男不健康的十大生活方式/145

2.如何防止电脑病/147

3.摆脱“手机依赖症”/149

4.不做疲劳男人/152

5.吃好你的工作餐/154

6.为心理减压的十种方法/157

7.你在透支身体吗/159

8.摆脱职场倦怠症/161

9.学做办公室减肥操/164

10.学做办公室保健操/166

11.职业病易产生连锁危害/168

12.防治“办公室职业病”/170

13.职场上七种心态要不得/172

第六章心理保健一打造男人阳光心态/175

1.男人心理成熟的十大标准/177

2.多数男人都有自卑心理/179

3.恐惧是一种精神癌症/181

4.生气是拿别人的错误惩罚自己/184

5.男人也有“那几天”/186

6.过于自负要不得/188

7.甩掉嫉妒的包袱/191

8.浮躁的男人不真实/193

9.怎样医治紧张/196

10.心胸狭隘的男人常被排斥/199

11.理解男人的情色心理/201

12.男人更需要女人疼/204

13.男人为何总想拥有红颜知己/206

14.预防灰色心理的良方/208

15.恶劣情绪有害健康/210

16.男人也要学会倾诉痛苦/213

第七章性爱知识——让你的感情更和谐/215

1.房事前后的饮食调补/217

2.别把滥情当潇洒/219

3.出轨易致男性阳痿/221

4.坦然面对自慰/223

5.纵欲必伤身/225

6.性欲低下算病吗/228

7.为何性爱后男人觉得累/230

8.注意性生活的卫生/233

9.适度的性爱让男人更健康/235

10.选择适合你的安全套/237

11.了解性交的学问/240

12.锻炼性爱肌，提高性功能/242

13.体外射精弊大于利/244

14.孕前检查，男士优先/247

15.小心忍精忍出病/249

16.治疗早泄有方法/252

17.正确面对男性性功能障碍/255

18.正确对待性功能衰退/257

参考文献/260

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